总是控制不住的心慌脸红-表情不自然

2017-06-15
 赤面恐惧症-容易紧张脸红-表情不自然-性格内向自卑不会讲话-对视稍微看一下还可以-时间长就会紧张脸红心理咨询案例-公共场合容易紧张心慌-被别人盯着就会紧张脸红-人多的场合不敢表达自己的观点-害怕被大家关注-突然提到自己就会紧张脸红-性格内向不太会讲话-不知道说什么-碰到半熟不熟的人一下子就好紧张-表情就很不自然-自卑感觉很丢人丢脸

一 、咨询者情况简介

咨询者,女,29岁,初中学历,已婚,可以工作;因赤面恐惧症、人多场合紧张心慌脸红、性格内向自卑不会讲话、对视眼神表情不自然等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母关系不是特别好,妈妈比较严厉,没有耐心,经常打她,做错事就会否定责备,爸爸不打也不骂,但也不是很亲密,对她不太关心,只是偶尔带出去买点东西给她吃;小学成绩不好,经常被老师拎出来打骂,性格内向,处的好的朋友就一两个,和其他同学说话不多,回答问题不主动,有什么活动也不主动参加,偶尔会脸红;初中成绩也不好,跟不上,发言的时候会脸红,老师也不喜欢,她也不爱学习,就和父母说不愿意上学了,然后就回家待了一段时间;她性格比较急躁,做什么事情总静不下心来,不是很会讲话,经常说着说着就沉默了,不知道说什么,心理很着急,很羡慕能说会聊的人。

她这些年工作换了好几个,一开始做销售,但不会讲话,很压抑,向客户介绍产品的时候就很紧张,说着说着就脸红了,一对一讲解还好一些,人多了就满脸通红,被很多人看着就很难堪,感觉很丢人丢脸,讲的也乱七八糟。第二份工作是办公室文员,她感觉自己的学历低,别人都是大专和本科,很自卑,和别人说话总是小心翼翼的,性格更内向了,害怕自己做了什么丢人的事,人也拘束放不开,开会的时候不敢讲话,时间长了就脸红心跳。后来是服装店,面对女性顾客会好一些,被问到一些答不上来的问题就会紧张,男顾客面前就很不自然,很害怕被他们看着,经常不自觉就脸红了,如果来的是一些熟悉的顾客,一下子就很紧张,就很不自然,特别容易脸红,不太敢面对他们。

她一个人的时候不会脸红,和老公在一起说到敏感话题的时候也会脸红,亲戚朋友聚会的时候只要不看着她,不是焦点的时候就不会脸红,如果是焦点就会脸红,心理就很压抑很想逃避;路上碰到一些不认识的人不容易脸红,如果看到熟悉的人就会了,特别是半熟不熟的人最容易脸红,如果陌生人问路也会脸红,突然碰到朋友叫她的时候也会脸红。和别人对视的时候时间短还可以,稍微看一下问题不大,如果时间长了,就会紧张不自然。她说自己很自卑,害怕别人不喜欢她,感觉脸红让她活的很丢脸,浪费了很多机会,对工作影响很大,总是不停的换工作,每天都会担心脸红的问题,脸红之后都不知道该说什么了,总想逃避。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的赤面恐惧症,以紧张脸红、不敢长时间对视、表情不自然、性格内向放不开、自卑自我否定等问题为主,经过了两个疗程半年的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康。现在咨询者脸红基本很少出现,家里人面前都不会了,和老公相处放开了很多,家庭聚会比较轻松,朋友在一起也比较踏实,路上碰到别人可以踏实的应对,成为焦点的时候还是会有点紧张,但脸红次数很少了,偶尔才会红一次,不影响工作和生活;眼神对视可以长久一些了,心理踏实稳定,不会那么敏感了,不会总去关注表情和外在表现,都是随心的;性格放开了,可以主动的与人沟通交流,可以表达自己的观点,没有话说的时候也很踏实;形成了健康的思维模式体系,可以正确的看待自己,恢复了自信和自我肯定,达到了预计的咨询效果。

咨询者问题的主要原因是被否定比较多,在成长阶段,没有得到肯定和鼓励,她内心比较自卑,不太认可自己,总觉得自己不够好,很害怕自己表现不好,再加上学历低,让她觉得不如别人;在这些的影响下,咨询者的思维模式是负面偏激的,思维模式错误,在遇到紧张脸红等外在症状之后,总是用错误的思想控制和压迫心灵,导致心灵弱小,外在生活中更加放不开紧张不自然脸红,进而又自卑自责压抑,恶性循环就这样了,一直敏感的为别人活着。这些年,她也在调整自己的状态,但是都是控制和改变外在表面的症状,并无法真正的改变思维模式,也无法让内在自我成长起来。赤面恐惧一般是不能真正的放开内心安定的做自己,容易被外界干扰;心理太在意别人对自己的看法,所以经常在生活中心理退缩和逃避,容易对别人的话敏感多疑、胡思乱想;这样的情况下就容易被外在干扰,任何话说错,或者心虚慌乱了,都可能引起脸红;在一次脸红之后,担心别人议论自己,陷入外在别人的说法下不能自拔,担心和别人在一起的时候出现脸红,心理开始和脸红纠结对抗,进而强化和加重了脸红,陷入外在时间久了之后,就会失去自我,过分在意别人的看法。

原理分析:人就好比是一棵树,内在就是根部,外在表现就是叶子;心理健康的人是活在根部,心理很踏实和安定,外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意,会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,生活的重心在枝叶上,就容易被外在的风雨干扰,一旦心虚或者慌乱了,特别是心理素质差,总担心脸红出现的人,容易自卑羞愧或退缩的人,会习惯性的迅速脸红,敏感乱想,越是在意脸红,越是容易心虚慌乱,反而越容易脸红。

咨询方向:咨询不是改变表面的症状,脸红是无法直接控制和改变的,需要发展内在,让内在自我成长独立,放开外在才能好起来。赤面恐惧的咨询,首先需要建立健康的思维模式体系,让自己的思想成长成熟起来,拥有健康的想法和心态;然后开始梳理内心世界,让内在自我逐渐的安定和真实,发展内在自我,恢复稳定的自我感;最后,自我感稳定了,心灵安定真实了,就可以很自然的面对生活和脸红,最终化解脸红的症状。随着心灵的成长,眼神表情也会自然,性格也可以放开了,可以踏踏实实的做自己,人多的场合也可以踏实稳定。

三 、润轩心理咨询中心祝福

恐惧焦虑的根源是什么?想来想去,我觉得有几个方面的原因:一是对自己没有看透,二是对未来没有能力看透。因为对自己缺乏正确的认识,不清楚追求的是什么,于是只能从他人的成功经历中寻找自己生存的价值和意义,当复制了很多人的成功经历后发现根本没有用,于是开始焦虑恐惧。不知道未来的会发生怎样的变化,无法从生活中总结出规律,也无法利用这些规律去预知生活的变化。对未知的恐惧会带来无尽的焦虑,稍微身边有点风吹草动就会极其慌张。所以,我就在想,对于我身边很多朋友而言,他们的焦虑还没有病态,只是陷入在一个思维的困局中,思维模式错误,一直深陷其中,压抑束缚了内在心灵,导致心灵弱小自卑敏感,这种状态其实是可以化解的,只不过需要点时间对自己做点事情。我们的咨询者认真学习思维模式规律,看懂看透生活,然后用正确规律对待生活,这个咨询者主要就是思维模式束缚了内在心灵的成长独立。

我们的咨询方式、时间、流程:咨询者可以先看看我们的咨询案例、原理分析和咨询步骤方向,感觉适合自己就可以参加咨询。我们有电话和QQ微信语音两种咨询方式,咨询者在约定的咨询时间,准备好笔和纸,接听咨询电话或QQ微信语音。具体咨询的开始时间可以放在——早上8:3010点;下午2点、4点;晚上7:309点;特殊情况时间自己定。网上有收费标准和支付账号,通过银行汇款、网银或支付宝微信的方式付费,付费后在QQ或微信上面确认一下,或打电话确认一下,告诉我们您的称呼和联系方式,然后预约咨询时间。一般付费后的第二天开始安排咨询。

严重程度,以及咨询需要几个疗程的大概判断:时间不是很长,对生活和人际关系有了影响但不大,自己难受不自然却走不出来,一些特定场合不敢放开做自己,就是轻度;轻度需要一个疗程两个月左右的时间。时间比较长了,对生活和人际关系有明显的影响了,能够坚持工作和学习,感觉时常压抑痛苦难受,就是中度;中度最少需要两个疗程五个月左右的时间。时间很长了,不能工作不能学习,或者生活和人际关系很艰难了,非常痛苦每天都压抑,就是重度的;重度最少需要三个疗程十个月左右的时间。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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