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不敢直视别人的眼睛-低着头说话-紧张出汗-目光总是分散到别人身上-总感觉别人在看她-害怕被孤立和针对

2022-02-21
 不敢直视别人的眼睛-低着头说话-紧张出汗-目光总是分散到别人身上-总感觉别人在看她-害怕被孤立和针对心理咨询案例-不敢面对面看别人的眼睛-控制自己去看就会很不自然-害怕影响别人-害怕让别人不舒服-总是胡思乱想-害怕人多的场合-亲戚聚会也放不开-注意力不集中-总是退缩不敢面对-不敢和别人靠近-害怕别人误解-紧张严重的时候会全身出汗

一、咨询者情况介绍

咨询者,女,20岁,在上大学;因对视恐惧症、目光总是分散到别人身上、总感觉别人在看她、容易紧张出汗、无法融入别人等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爷爷奶奶一起生活,小学开始和父母生活在一起,父母关系不好,容易吵架,母亲脾气不好,要求和控制比较多,经常责骂否定;她小时候比较内向,乖巧听话,不太爱说话,家里来人了放不开。小学在学校里放不开,做什么都不主动,过的还算轻松,压力不大,但在家有压力,考试考不好会有负担。初中以学习为主,没有什么知心朋友,和每个人关系都差不多,活在自己的世界里,胡思乱想很多,异性面前会有紧张感,路上碰到会不敢看他们。高中人际关系就不会处理了,感觉自己很奇怪,和别人不一样,不怎么说话,总感觉别人对她有成见,担心别人觉得她高傲,害怕被别人误解;慢慢就不敢看别人的眼睛,面对面的时候不敢直视,说话经常低着头,被几个人看着的时候就会紧张出汗,上课时目光总是分散到别人身上,注意力不集中,总感觉身边的人在看她,感觉后面的人都在注视她,就坐立不安,感觉很难受,不敢乱动。

大学比高中轻了一些,上课的时候,都坐在后面,身后没有人,就轻松了很多;目光依然会分散到别人身上,注意力无法集中,怎么也控制不住。还是不敢和别人对视,面对面的时候目光不知道放在哪里,不敢直视别人,不敢有眼神的交流,目光总是很怯,就会低着头,又觉得这样会让别人反感,害怕被别人误解,害怕被孤立和针对;有时候会强迫自己去看别人,就会很不自然,觉得让别人也不舒服,越来越不敢和别人交往,经常避开大家。突然被关注的时候特别容易紧张出汗,脸也会发烫;总觉得和别人有距离感,不能融入别人,和别人没办法亲密相处,室友关系还行,但都是表面的交往。陌生人面前会好一些,亲戚聚会也放不开,也不敢对视;家里人面前基本没有这些症状,一个人的时候还是轻松的,但想到这些事的时候,也会很烦很难受,觉得自己什么都不如别人,就觉得自己很可怜。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过了详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的社交恐惧症,以对视恐惧、视线恐惧、紧张出汗、不能靠近别人等问题为主。这些症状都是表面的,或者只是结果,原因是她的内心被束缚压迫的弱小不安了。人就好比是一棵树,叶子就是外在表现,根是内在心灵;症状就是表面的叶子,原因是根部弱小;如果想直接控制和改变叶子,那是错误的方法;眼睛是随心的,与人交往也是用心的,内心是弱小的,外在表现就不可能放开;这方面的咨询,需要让内心得到成长和踏实,而不是去控制和改变表面症状。

咨询者小时候的成长环境不太好,家庭的束缚控制太多,导致她的内心没有安全感。到了中学,到了青春期,当需要有自我的时候,她内心弱小的问题就会暴露出来。这时,如果不能得到正确的引导,那内心的弱小,就会让她变的敏感多疑,变的在意外在表现,变的在意别人的看法。内心的弱小必然引起紧张恐惧,眼睛是随心的,所以害怕对视,不敢直接别人的问题就很容易出现;心虚敏感就会余光视线警惕外界,把注意力分散到别人身上,总感觉别人在看她;随着思想负担越来越多,内心的压力就会越来越大,就会逃避退缩,封闭自己的内心,只能刻意控制表面和别人交往。表面的交往就无法交心,无法靠近别人,刻意控制就会不自然;又会害怕影响别人,让别人不舒服,思想压力就会更大,内心也就更加焦虑不安。

明白了原因,才能去解决问题。很多人都是只看表面的症状,只想着去控制和改变表面症状,而不去分析问题的原因。解决问题需要解决原因才行的,只是控制和改变表面症状,那叫缓解症状,不叫解决问题。眼睛是随心的,内心踏实,眼睛自然就可以随意的对视,内心不踏实眼睛肯定会闪躲不敢直视;我们需要解决的是内心不踏实的问题,需要让内心成长踏实。而不是去找方法控制眼睛,不是去克服对视的症状,直接去控制改变眼睛,反而会加重问题,或者变的直勾勾盯着别人,视线生硬不自然,会让双方更加尴尬。和别人靠近也是随心的,刻意控制自己靠近别人,那自己不会舒服,别人也不会舒服。

经过了两个疗程五个月的系统心理辅导,咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在她已经可以平常心对视了,有了自己的主见,有了健康的思维模式;健康的思维模式很关键,因为内心的成长,需要正确思想的服务,我们咨询都是先调整思维模式,思想不对,就会一直是思想负担,一直是思想束缚,一直是思想压迫,那内心无法成长和踏实。她现在内心踏实了,不再敏感警惕外在,所以就不会总把注意力分散到别人身上,视线余光都很自然;被关注的时候,基本踏实了,不会紧张出汗;思想负担很少了,可以轻松和别人交流,可以踏实的做自己,不怎么受到外界的影响,有了独立的自我感。

咨询中:第一阶段安排的是思维模式内容,先调整错误的思维模式,掌握我们安排的健康的思维模式,这个过程就是改变一棵树的土壤,只有土壤好了,树才能成长起来;思维模式健康后,胡思乱想就不会再影响我们,思想负担就会变的很少,害怕影响别人,害怕被别人孤立针对等担心顾虑就很少了;正确的思维模式也会变成自己的思想体系,有自己的主见和看法,每次咨询会掌握一个思维规律,我们会安排详细的内容。第二阶段是发展内在自我感,让内心成长踏实,也就是根部的强大;每次会安排一个小时的内心成长内容,让内心独立自信做自己,让心定下来;根部强大了,叶子自然就会好,也就不会害怕风雨;内心强大了,外在表现自然会好,也就不会在意别人了。内在心灵踏实后,就可以随心的做自己,可以放开外在;心理健康的人,就是活在内在放开外在的,也就是活在根部放开叶子和风雨,叶子和风雨是自然变化的;不敢放开外在的人,就是内心需要成长和踏实的人。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:注意方向】生活中,不要总是我想怎么样,不要总是我想做到什么,不要总是我想控制和改变什么!而是先弄明白搞清楚,咨询的总结规律是什么;按正确的方向该做什么,那才是你需要做的;按正确的方向你该怎么做,那你就需要去怎么做。不是跟着你的感觉走!

【润轩心理:学习的心态】当你学到一个道理时,需要用平常的例子,先多体会和感受。不用找一些极端的例子去纠结。比如,你学了红灯停绿灯行,就先通过简单的例子,理解这个规则道理;至于救护车为什么可以闯红灯,交警指挥时为什么可以不按红绿灯,这些特殊情况,时间长了,你自然就会懂了,不需要一开始就纠结。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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