★抑郁的根源是内在心灵被压抑压迫的失去了自我快乐,内在心灵和外在生活无法建立起亲密快乐的联系,感觉不到生活的快乐,对很多事情没有兴趣,心情很容易陷入低沉低落。这方面的咨询需要重新建立起和内在心灵的关系,从心灵出发,用心灵感受,发展随心的自我感。
★抑郁测试与介绍
抑郁是情感障碍(又称心境障碍)的一种,主要特征是情绪(心境)低落,它往往还可以出现许多伴随症状,常见的有:
①对日常活动丧失兴趣,无愉快感;
②精力明显减退,无原因的持续疲乏感;
③精神运动性迟滞或激越;
④自我评价过低,或自责,或有内疚感,可达妄想程度;
⑤联想困难,或自觉思考能力显著下降;
⑥反复出现想死的念头,或有自杀行为;
⑦失眠,或早醒,或睡眠过多;
⑧食欲不振,或体重明显减轻;
⑨性欲明显减退。
如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时,就可以确定存在抑郁状了。
★两个正负心理循环
1、正面和合的循环:心理平衡、乐观、积极向上——看到的是正面——感觉也是正面的——行为就是正面积极的——结果就会是正面好的——更加心理平衡、乐观、积极向上——看到更多的正面——感觉更加正面积极——灵性增加——身心灵和合......(状态会很好)
2、负面偏激的循环:心理担心、紧张、消极压抑——看到的是负面——感觉也是负面的——行为就是消极负面的——结果就会是负面不好的——更加心理担心、焦虑、消极压抑——看到更多的负面——感觉更加负面消极——丧失灵性——身心灵失衡......(长时间就会得抑郁了)
★自我和合方法咨询抑郁的步骤:(身体、心理、灵性)
1、 疏导求助者的成长经历或者事件的整个过程,找出冲突的根源:让我们痛苦、焦虑和压抑的一般不是事情本身,是我们对事情的看法,以及事情对我们内心本我所产生的影响;所以首先需要调整求助者的身心状态,传授一些身心训练技巧,同时与求助者者建立信任的咨询关系,充分了解求助者的身体、心理和灵性的冲突根源。
2、 指导缓解表层意识、前意识和潜意识的冲突对抗,建立自我和合的思维模式:与求助者一起分析冲突所引起的偏激思维模式,启发求助者从深层意识和表层意识对偏激极端思维的觉知,并辅助求助者建立自我和合思维系统,让求助者可以从平衡、乐观和积极向上的心态下思考问题,并作出明确的自我定位。
3、 通过心理咨询技术沟通意识和潜意识,化解冲突,建立自我和合体系:运用各类心理技术,通过自我和合体系的建立(家庭系统、支持系统、人生系统),引导求助者找出化解内心冲突的方法;现实环境往往是导致心理障碍的原因,所以求助者需要作出改变现实不良环境的有效计划。
4、 激活灵性的和合感觉,变成一个自我和合的人,提升心灵的层次和境界:身体和心理的发展过程中,如果发生冲突而造成灵性的丧失,人就会变的教条、刻板、追求完美、患得患失;当灵性基本完全丧失时,心理障碍就产生了;所以最后必须注入灵性,才是从根本上咨询心理障碍;每个人的灵性需求与他的内心感受息息相关,我们会在咨询中逐步的发现整理,并通过求助者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界!
自我和合方法认为:心理咨询的目的是让一个人认知自我本性,激发灵性,发展咨询者的创造性潜力及完整的人格,从而拥有真实的自我感,而不是咨询症状;自我和合心理系统也是以此为基础发展而来的,以“外在自我”和“内在自我”为两条主线,系统深入的辅助咨询者达到自我和合的状态。
心理障碍的咨询分为三个层面:行为层面、思维层面、潜意识层面;根据不同层面所以有了:行为方法、认知方法、精神分析等等;但是这些咨询都是单方面的,虽然都是可以咨询心理障碍的,但是单个运用起来难度很大;所以我们融合这三个层次,经过数百位患者的临床试验,形成了最实用、有效和整体的咨询系统——自我和合心理系统(包括:自我和合思维系统、自我和合灵性系统、自我和合人生系统、自我和合现实系统)。根据前面心理障碍的形成分析,总共有七个方面的问题需要解决:
1、人格心理冲突:内心本我、现实自我和观念超我的冲突;
2、思维模式不良:一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式;
3、体内压抑能量过多:堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去;
4、陌生思想领域恐慌:内心深入了陌生的思想领域空间,引起焦虑;
5、身心灵性缺失:找回失去的灵性,恢复自己的灵性状态;
6、本性自我太弱小:找回被压抑到心灵深处的本性自我;打破外在虚幻的自我;
7、没有自己的人生体系:建立自我和合体系,对身心有和合的把握感和控制感,防止类似的心理问题再次发生,同时指导自己人生的健康发展。
康复案例一、抑郁-焦虑症-心灵压抑不快乐-对生活没有兴趣-不敢和异性交往-害怕人多的场合-不懂得如何处理人际关系心理咨询康复案例-不懂得人情世故-看到领导容易紧张-总是快乐不起来-不知道自己适合做什么-很自卑-总觉得自己不如别人-一个人的时候都不踏实-总是幻想着自己突然变的很厉害-然后现实中就更加痛苦-不敢和别人眼神交流-聚会的时候很拘束不知道说什么-总觉得自己和别人在一起格格不入-不敢和异性交往
一 、咨询者情况简介
咨询者,男,27岁,未婚,高中学历,在坚持工作。因抑郁、焦虑症、不会处理人际关系、社交恐惧症等问题而参加心理咨询。咨询者小时候家庭条件不好,父母经常吵架,对他的关爱不多,父亲内向话少,不爱和别人交流,和他也很少沟通,母亲性格急躁,经常动不动就骂他,总嫌他做事慢,对他要求比较多,如果做不好就会指责,表扬和肯定很少,他的性格一直内向,说话也比较少,和别人交流的时候放不开,也比较自卑,总觉得自己什么都不如别人;小学过的快乐一些,虽然成绩不好,经常被老师罚站,但其他时间没有负担,也能和同学们玩在一起;初中过的不好,因为成绩不好,个子又高,都是坐在最后面,经常被几个混混同学欺负,他又不敢和别人争论,过的比较压抑,经常被他们取笑,总是拿他说笑,有时候说的比较难听;高中也是坐在后面,基本没有朋友,话比较少,和别人聊不到一起,也不知道聊什么,慢慢的就开始封闭自己,不和别人交往,上课也听不进去,经常和几个人逃课打游戏。
高中毕业后没有合适的工作,在家里待了两年,妈妈经常说他没出息,不干活,连工作都找不到,他心理也害怕面对工作,害怕和别人的交往,每天都是去打游戏,游戏的时候比较快乐一些,其他时间都比较压抑,不知道自己该干什么,也没有目标,经常自责,但又改变不了什么。后来亲戚介绍在一个厂子里上班,一直做到现在,每天工作比较累,他心理总是不踏实,和别人的交往很少,话也不多,心理感觉越来越不快乐,对什么都提不起兴趣,心理也想和别人处理好关系,但每次都放不开,也不知道怎么和别人交往,很多人情世故都不懂,看到领导就很紧张,异性主动和他说话也会很紧张不自在,不敢眼神交流,表情很僵硬,人多的地方就不自在,有一种格格不入的感觉,害怕别人说他不正常,总想逃离,亲戚聚会也不愿意参加,自己一个人的时候会比较轻松,但心理依然有压抑的感觉。咨询者每天脑子里总是不停的胡思乱想,控制不住的想一些东西,心静不下来,睡眠也不好,睡梦很浅,工作也没有精神,不能专心的做事,经常走神,人也很自卑,总觉得自己这么大了,什么都不会,只能干这个,想找个更好的工作,但又没有什么能力,每天都幻想着自己变的很厉害,幻想完了又会感觉自己很无能,很没用,对自己没信心,总觉得自己很笨,什么都不如别人。
二 、心理咨询师系统咨询简介
经过详细的会谈沟通,咨询者的情况属于心灵成长障碍方向的问题,心灵被压抑否定责备引起了抑郁、焦虑和恐惧,进而产生了一系列的身体和心理的症状,以心理不快乐、对生活没有兴趣、心理不踏实、人际交往恐惧拘束、自卑压抑等症状为主。经过了四个疗程一年半的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态。咨询者从小心灵就没有得到成长,更多的是压抑和否定,他自己一直是通过逃避的方式来处理,没有真正的了解和关心过自己,更没有为自己活着,甚至说没有自我的概念,更多的是茫然的走一步算一步。
自我和合体系疗法认为:心理咨询是人的转变和成长,不是寻找化解症状的方法!咨询的三个阶段:第一阶段是学习掌握规律;通过学习我们安排的咨询内容,掌握基本的规律规则,结合咨询中所讲的例子,以及生活中和电视里的例子,初步理解好规律和道理,可以理解和讲解好,对规律熟悉掌握。第二阶段是运用规律处理生活中的事情,发展内在自我感;学好了就该运用了,只是一个规律的话无法运用,只能结合例子理解,因为一件事需要运用到好几个规律,所以基本规律学完了才开始运用,运用需要系统性的逻辑推理,所谓的自我感,就是用规律随心的处理事情的能力;如果遇到一件事,无法看明白,无法理解逻辑关系,那只能瞎猜瞎蒙瞎感觉,懂了规律后,就可以用规律规则看懂看透,然后用规律处理,在具体生活中锻炼出自我感。第三阶段属于心灵疏导,梳理内心世界,化解某些情结,对于心灵压抑严重一些的咨询者,往往都需要第三阶段的梳理,让心灵更加踏实轻松,心灵踏实后可以更好的放开外在,活在内在。
咨询者心理比较混乱,经常是胡思乱想,没有主见,分不清对错,思维没有逻辑,每天被错误的想法压迫着,对事情没有自己的分析能力,无法从心理清晰的认识到事情一步一步发展的规律,所以无法安心下来坚持,总是一边想改变,一边又无能为力的放弃,咨询中会引导咨询者建立起清晰透彻的体系,这样更容易从心理明白和坚持。心理健康需要个人成长过程中形成符合本性自我的心理体系,这个体系就好比一本书的书名和标题目录;体系相对符合本性并完善就可以独立适应环境,体系相对偏离本性或不完善就会出现心理问题,自我心理体系相对偏离或不完善的程度越高心理问题就越严重;而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助咨询者完善或重建自我心理体系,帮助咨询者与心理体系融合后达到自我和合的状态。
神经症(抑郁、焦虑症、恐惧症、强迫症)都是经过很多年的积累形成的,并不是一下子出现的;所以它们一旦出现,都会经过四个阶段:发生、泛化、整合发展、落幕;只有顺利的通过四个阶段,心理障碍才会消失,人的心灵也会得到很大的成长;但很多人都会把问题停留在泛化的阶段,自己并没有能力去整合和发展,所以会很多年都好不了;自我和合心理系统可以引导咨询者顺利的度过这四个阶段,通过改变错误的思维模式,形成自己的心理体系,开始关爱心灵,活在内在,发展内在自我感,让咨询者的心灵成长起来。自我心理体系会把自己整合起来,有了清晰坚定的方向,坚持一段时间之后,就可以慢慢的恢复自我,放开外在。
经过了四个疗程的咨询,咨询者对生活现在已经有了自己的快乐和兴趣,内在心灵踏实稳定了,有了自己的思想体系,有了自己的分析能力,以生命体为主活着,不再总是胡思乱想,不再被压抑否定责备的活着,人群中内心也可以基本踏实,可以坦然的面对领导,面对异性,沟通能力也提高了很多,可以坦然的应对各类社交场合,达到了预期的咨询效果。心理咨询的目的是让一个人认知自我本性,激发灵性,发展咨询者的创造性潜力及完整的人格,从而拥有真实的自我感,而不是单纯的咨询症状。
三 、润轩心理咨询中心祝福
【润轩心理:什么是证实偏见】指我们往往倾向于留意那些支持我们主观上相信的观点的信息,而忽视那些可能推翻我们原来的观点的证据。简单来说,就是我们只会看到自己愿意看到的东西。深陷在诸如此类的定势思维中无法自拔的我们,也因此失去了客观看问题的能力。
【润轩心理:放慢不急的心态1】高楼是一层一层的盖起来的,而且需要先打地基,然后是从下往上盖,不是从上往下盖。思维模式也是一个一个建立起来的,同样是先打地基,也就是搞懂它的作用,然后从基础往复杂的建立,不是从复杂开始建立。可惜,有些人,地基没打完就没有耐心的,总想从直接解决复杂问题的思维模式开始。
【润轩心理:放慢不急的心态2】没有地基和简单的思维模式的支撑,复杂的思维模式无法对我们起作用,所以第一疗程的地基和基础要认真对待,哪怕暂时不能解决生活的问题。但第一疗程是第二疗程的基础,基础不行,第二疗程就会没有逻辑条理;第二疗程会更多的讨论解决生活中的问题。建议:放慢不急的一个一个的理解好。
康复案例二、抑郁-心灵压抑-自我感迷失-对视视线恐惧症-不能放开心灵和别人亲密相处-在严肃的场合经常头脑一片空白心理咨询咨询康复案例-心理经常感觉压抑不开心-对生活和工作没有兴趣-和同事相处身体经常紧绷放松不了-特别在意别人的看法-很害怕得罪别人遭到排斥-心理很封闭没有亲密的朋友-很多事都机械式的没有感情的在做-没有自我感-开会或领导在的场合头脑不会思考-反应慢堵得慌-不敢长时间和别人对视
一 、咨询者情况简介
咨询者,女,26岁,大学专科学历,未婚,没有谈过恋爱,职业是村官;因心灵抑郁压抑、自我感缺失、容易紧张不自然、人际关系中亲密感不足等问题而参加心理咨询。咨询者小时候家庭条件很好,但父母经常吵架,对她管的很严厉,经常指责和约束她,母亲经常把一些负面的情绪转移到她身上,经常说都是为了她才忍着,给她很大的压力;小学成绩很好,老师也很喜欢,过的比较快乐;中学的时候她比较内向,不爱说话,很少主动交朋友,在人多的场合容易紧张不自在,主要精力都用来学习,中考的时候发挥失常成绩不理想,被母亲责骂之后很伤心,有了轻生的念头;高中成绩一直不太理想,她很在意周围人的看法,很想融入大家,但怎么努力都融不进去,高考成绩也不太好,上了专科。大学三年过的比较轻松,没有太大的压力,和宿舍的朋友关系也还不错;毕业后母亲要她回家先考村官,再考公务员,又给了她很大的压力。
这几年她的压力越来越大,考上村官后,就需要考公务员,不然几年后村官就干不了了,可她考了好几年了,每次都差一点,心理越来越压抑,快乐感越来越少;她很害怕回家,每次回家母亲都要唠叨她几句,每次和朋友见面,都害怕别人提到她的工作,这让她越来越没有底气,越来越不敢和别人接触;她和朋友的亲密沟通很少,总感觉和她们不亲近,也没有交过男朋友,不知道怎么和异性相处,特别在意异性对她的看法,每次和异性接触都是机械性的交往,放不开自己的心灵,害怕长时候的眼神交流,害怕成为焦点;她在开会的场合容易紧张,需要即兴发言的时候头脑一片空白,脑子堵住了似的不知道说什么,反应越来越慢了,生活中对什么都不感兴趣。
二 、咨询者详细情况自述
我现在每天的工作就很压抑,不知道和同事说什么,总感觉没什么话,感觉别人都很开心,自己就没有什么感觉;我小时候就这样,我爸妈总是否定我,说我什么也做不好,我爸还好管我少,只是偶尔说说我,但我妈就以说我为乐,一天不说我,她就不开心!我爸妈以前经常吵架,有时候就感觉我妈拿我撒气,对我管的很严格,每次考试成绩她都要看,还要记录到一个本子上,经常说都是为了我才和我爸一起过,一些负面的情绪她都会强加给我,我不听话她就更加指责我,我觉得我小时候过的很不一样,其他的小朋友都是出去玩,可我就是在家里,还不许看电视,我妈就是让我好好学习,课文还要先给她背一遍,那时候感觉家里的压力比学校还大。
我小学过的还算好,学校挺轻松的,老师也喜欢我,成绩也好,但回到家里就很难受,那时候每天都不想回家。初中我很内向,很少和别人说话,其实是不知道说什么,就装作很爱学习的样子,大部分的时间都用来学习,周围的人都说我爱学习,我就特别怕考不好让他们笑话,我上台发言很紧张,总怕表现不好,很害怕别人看着我,我初中没有什么真心的朋友,后来考试考的很差,我妈一直都在外人面前炫耀我的成绩,一下子接受不了就一直指责我,我那时候就想过轻生,感觉活的没意思。高中我也很努力的学习了,可成绩依然不理想,我妈就总给我施加压力,后来我实在受不了了就和她吵了一架,哭的很撕心裂肺,可吵完之后,我妈还是那样;我高中就感觉自己是个另类,和别人在一起很不自然,别人笑我也笑,可就是感觉融不进去。
高考成绩不好,就上了一所专科,大学挺开心的,我们八个舍友关系都很好,她们也能理解我,包容我,对我很好,但我都是被动的跟着她们;毕业后我妈让我回去,我就害怕自己在外面工作不好找,也害怕舍友问,就懦弱的回去了,回来后一直都很压抑,每年都是考试,考了村官,又每年考公务员,考了三年多了,我自己都不知道怎么熬下来的;现在要是再考不下来,以后都不知道怎么办了,这几年过的很不开心,心情一直不好,回家我妈就唠叨我,我都不敢回家了;在外面我又很不安,很在意别人的看法,我很害怕他们问我考试考的怎么样,我的考试快成了一个笑话了,我现在都在逃避,尽量不和朋友接触。我一直和别人没有亲密感,即使大学的时候,她们对我那么好,我也感觉和她们没有很亲近,都是表面的,我也没有交过男朋友,不知道和他们在一起说什么,而且很紧张,怕他们看出来我不正常;我发现我和别人接触都是机械式的,没有心的交流,没有自我,眼神也不自然,害怕长时间和别人对视。我开会的时候也容易紧张,有准备的还好,没有准备的即兴发言,我就傻了,脑子里一片空白,完全不知道说什么,我一直知道我有心理问题,但我一直幻想它可以自己好起来,可好多年了,还是这样,我今年一定要治好它,还有老师,我反应也越来越慢了,很多事反应不过来,不知道是不是心理问题引起的。
三 、心理咨询师系统咨询简介
咨询者的情况属于心灵成长障碍引起的抑郁和人际关系障碍,内在自我感缺失,长期的陷入外在,通过错误的思维模式在控制着生活和工作,属于中度偏重的心理问题,经过了三个疗程十个月的系统心理咨询,咨询者恢复了健康的心理状态,现在已经可以安定踏实的融入生活,脱离外在的影响后发展起来了内在自我感,有了自己成熟独立的思想和思维模式,有了自己对生活的理解和感受,人际关系中可以独立的做自己,有了随心的感觉。
咨询者在成长过程中,被过分的要求和控制,生活重点移到了外在自我,缺乏心灵的交流和融合,内在本性的成长不够,长期如此自我感就缺失了。如果内在自我感缺失了,就会逐步陷入外在,过分的在意和控制外在,会把精力和注意力分散到外在,这时就会注意力不集中;不能随心而发的做自己,就会不自然,精力分散就会反应迟缓或慢;长期不敢肯定自己,就会自卑,思路就会不清晰,自己的思想体系就会散乱;思路乱了,与人沟通就会感觉理解不了,不能用心去体会了,就会感觉自己笨;长期心灵缺乏理解和交流,心灵越来越不快乐,越来越不被理解和压抑,最后受不了的时候就会抑郁了......其实,这所有的一切都是相互联系的,而且是可以解决的;系统咨询步骤:安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性!自我感成长稳定了,随心而发做自己了,自然就好了。
第一疗程主要是思维模式的掌握,通过学习和感悟正确的思维模式规律,明白过去思维模式的错误,然后慢慢的放下错误的思维模式,每天开始用正确的思维模式生活;这个过程不用着急,慢慢的用,一件事发生了,可以想一想正确的想法和感觉是什么,然后慢慢的就习惯了,一个新的思维模式习惯的养成需要三到六个月。所以,重点是先完全理解,然后每天想问题的时候开始用正确的想法,用着用着就习惯了。自然慢慢就安定和真实了。第二疗程主要是成熟独立和脱离外在,咨询者开始形成自己成熟的思想,开始独立的做人,最后看透生活、看透心理问题、看透抑郁和恐惧的本质、看透外在表现和别人的评价,在心灵的感悟和成长中脱离外在,这个过程是独立的过程,独立肯定是痛苦的,是需要承担责任的。第三疗程就是发展出稳定的自我感,通过疏导内心世界,把负面压抑的能量疏导出去,重新规划和发展内心世界,再通过和内在自我的沟通,逐步的走出一条自己的路,最后随心的融入生活,随心的做自己。
有心才有快乐,有心才有自我感,咨询者缺失了内在自我,就相当于缺失了心,没有心何来快乐!快乐是心的感受,没有心就没有快乐,心有所想,人有所乐。幸福是心的满足,不是心要的,再多也不幸福,心不知道要什么,幸福则不知所起。试着,走一条适合自己的路,有思想,有真实,无需结果,随遇而安。毛竹用了4年的时间,仅仅长了3cm,在第五年开始,以每天30cm的速度疯狂的生长,仅仅用了六周的时间就长到了15米。其实,在前面的四年,毛竹将根在土壤里延伸了数百平米,做人做事亦是如此,不要担心你此时此刻的付出得不到回报,因为这些付出都是为了扎根,等到时机成熟,你会登上别人遥不可及的巅峰!当发现自己付出努力还没见到成效时,耐心一点,因为也许你不是小草而是竹子!咨询者咨询中顺利的考上了公务员,面试也通过了,也印证了这个道理,付出肯定会有回报!这也是第一个思维模式要告诉我们的道理,慢慢的理解和感悟,有领悟才有坚持。
四 、润轩心理咨询中心祝福
【自我和合心理体系:刚开始参加咨询的朋友注意】咨询一开始,只需要把每次的内容理解好,自己搞明白了,然后能够独立的讲解出来就行了,生活中多感悟多理解内容;至于生活中做的如何,表现如何,这些先不要管,因为一般五次之后才能搞对方向,一开始根本就还不懂得方向呢,用蛮力要去做到只能是自己受打击,所以无需盲目的要求自己去做到什么程度,只需要理解好能够讲解就行了。随着心理慢慢的稳定,方向的清晰,才能正确的引导外在的发展。
【自我和合心理体系:第一疗程的咨询者理解思维模式规律】人这一辈子,不管在哪里住,在什么团体中,和谁在一起,只要离的近,常相处,就总有很多不如意,有的事不合情理,有的人很自私,有的规则不合逻辑,有的事不公平,但无论什么只要发生了,就有它本身的道理,只是不合你的情理。所以我们需要有安定的内心,能够成熟独立后脱离外在的影响,用正确的思维模式规律思考问题,随心而发的做我们自己。
【自我和合心理体系:第二疗程的咨询者认真打扫心灵】心灵的房间,不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心,会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情,开心的,不开心的,都在心里安家落户。事情一多,就会变得杂乱无序,心也跟着乱起来。痛苦的情绪和不愉快的记忆,如果充斥在心里,就会使人委靡不振,我想飞,却怎么也飞不高飞不动。(转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”)
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