★抑郁的根源是内在心灵被压抑压迫的失去了自我快乐，内在心灵和外在生活无法建立起亲密快乐的联系，感觉不到生活的快乐，对很多事情没有兴趣，心情很容易陷入低沉低落。这方面的咨询需要重新建立起和内在心灵的关系，从心灵出发，用心灵感受，发展随心的自我感。

★抑郁测试与介绍 
  抑郁是情感障碍（又称心境障碍）的一种，主要特征是情绪（心境）低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：
    ①对日常活动丧失兴趣，无愉快感； 
    ②精力明显减退，无原因的持续疲乏感； 
    ③精神运动性迟滞或激越； 
    ④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度； 
    ⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降； 
    ⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为； 
    ⑦失眠，或早醒，或睡眠过多； 
    ⑧食欲不振，或体重明显减轻； 
    ⑨性欲明显减退。 
  如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定存在抑郁状了。 

★两个正负心理循环
    1、正面和合的循环：心理平衡、乐观、积极向上——看到的是正面——感觉也是正面的——行为就是正面积极的——结果就会是正面好的——更加心理平衡、乐观、积极向上——看到更多的正面——感觉更加正面积极——灵性增加——身心灵和合......（状态会很好）
    2、负面偏激的循环：心理担心、紧张、消极压抑——看到的是负面——感觉也是负面的——行为就是消极负面的——结果就会是负面不好的——更加心理担心、焦虑、消极压抑——看到更多的负面——感觉更加负面消极——丧失灵性——身心灵失衡......（长时间就会得抑郁了）

 ★自我和合方法咨询抑郁的步骤：（身体、心理、灵性）

1、 疏导求助者的成长经历或者事件的整个过程，找出冲突的根源：让我们痛苦、焦虑和压抑的一般不是事情本身，是我们对事情的看法，以及事情对我们内心本我所产生的影响；所以首先需要调整求助者的身心状态，传授一些身心训练技巧，同时与求助者者建立信任的咨询关系，充分了解求助者的身体、心理和灵性的冲突根源。

    2、 指导缓解表层意识、前意识和潜意识的冲突对抗，建立自我和合的思维模式：与求助者一起分析冲突所引起的偏激思维模式，启发求助者从深层意识和表层意识对偏激极端思维的觉知，并辅助求助者建立自我和合思维系统，让求助者可以从平衡、乐观和积极向上的心态下思考问题，并作出明确的自我定位。

    3、 通过心理咨询技术沟通意识和潜意识，化解冲突，建立自我和合体系：运用各类心理技术，通过自我和合体系的建立（家庭系统、支持系统、人生系统），引导求助者找出化解内心冲突的方法；现实环境往往是导致心理障碍的原因，所以求助者需要作出改变现实不良环境的有效计划。

    4、 激活灵性的和合感觉，变成一个自我和合的人，提升心灵的层次和境界：身体和心理的发展过程中，如果发生冲突而造成灵性的丧失，人就会变的教条、刻板、追求完美、患得患失；当灵性基本完全丧失时，心理障碍就产生了；所以最后必须注入灵性，才是从根本上咨询心理障碍；每个人的灵性需求与他的内心感受息息相关，我们会在咨询中逐步的发现整理，并通过求助者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界！

自我和合方法认为：心理咨询的目的是让一个人认知自我本性，激发灵性，发展咨询者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是咨询症状；自我和合心理系统也是以此为基础发展而来的，以“外在自我”和“内在自我”为两条主线，系统深入的辅助咨询者达到自我和合的状态。

 心理障碍的咨询分为三个层面：行为层面、思维层面、潜意识层面；根据不同层面所以有了：行为方法、认知方法、精神分析等等；但是这些咨询都是单方面的，虽然都是可以咨询心理障碍的，但是单个运用起来难度很大；所以我们融合这三个层次，经过数百位患者的临床试验，形成了最实用、有效和整体的咨询系统——自我和合心理系统（包括：自我和合思维系统、自我和合灵性系统、自我和合人生系统、自我和合现实系统）。根据前面心理障碍的形成分析，总共有七个方面的问题需要解决：

    1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；

    2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；

    3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；

    4、陌生思想领域恐慌：内心深入了陌生的思想领域空间，引起焦虑；

    5、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；

    6、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；

    7、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。

 
康复案例一、抑郁-焦虑症-心灵压抑不快乐-对生活没有兴趣-不敢和异性交往-害怕人多的场合-不懂得如何处理人际关系心理咨询康复案例-不懂得人情世故-看到领导容易紧张-总是快乐不起来-不知道自己适合做什么-很自卑-总觉得自己不如别人-一个人的时候都不踏实-总是幻想着自己突然变的很厉害-然后现实中就更加痛苦-不敢和别人眼神交流-聚会的时候很拘束不知道说什么-总觉得自己和别人在一起格格不入-不敢和异性交往

一 、咨询者情况简介

咨询者，男，27岁，未婚，高中学历，在坚持工作。因抑郁、焦虑症、不会处理人际关系、社交恐惧症等问题而参加心理咨询。咨询者小时候家庭条件不好，父母经常吵架，对他的关爱不多，父亲内向话少，不爱和别人交流，和他也很少沟通，母亲性格急躁，经常动不动就骂他，总嫌他做事慢，对他要求比较多，如果做不好就会指责，表扬和肯定很少，他的性格一直内向，说话也比较少，和别人交流的时候放不开，也比较自卑，总觉得自己什么都不如别人；小学过的快乐一些，虽然成绩不好，经常被老师罚站，但其他时间没有负担，也能和同学们玩在一起；初中过的不好，因为成绩不好，个子又高，都是坐在最后面，经常被几个混混同学欺负，他又不敢和别人争论，过的比较压抑，经常被他们取笑，总是拿他说笑，有时候说的比较难听；高中也是坐在后面，基本没有朋友，话比较少，和别人聊不到一起，也不知道聊什么，慢慢的就开始封闭自己，不和别人交往，上课也听不进去，经常和几个人逃课打游戏。

高中毕业后没有合适的工作，在家里待了两年，妈妈经常说他没出息，不干活，连工作都找不到，他心理也害怕面对工作，害怕和别人的交往，每天都是去打游戏，游戏的时候比较快乐一些，其他时间都比较压抑，不知道自己该干什么，也没有目标，经常自责，但又改变不了什么。后来亲戚介绍在一个厂子里上班，一直做到现在，每天工作比较累，他心理总是不踏实，和别人的交往很少，话也不多，心理感觉越来越不快乐，对什么都提不起兴趣，心理也想和别人处理好关系，但每次都放不开，也不知道怎么和别人交往，很多人情世故都不懂，看到领导就很紧张，异性主动和他说话也会很紧张不自在，不敢眼神交流，表情很僵硬，人多的地方就不自在，有一种格格不入的感觉，害怕别人说他不正常，总想逃离，亲戚聚会也不愿意参加，自己一个人的时候会比较轻松，但心理依然有压抑的感觉。咨询者每天脑子里总是不停的胡思乱想，控制不住的想一些东西，心静不下来，睡眠也不好，睡梦很浅，工作也没有精神，不能专心的做事，经常走神，人也很自卑，总觉得自己这么大了，什么都不会，只能干这个，想找个更好的工作，但又没有什么能力，每天都幻想着自己变的很厉害，幻想完了又会感觉自己很无能，很没用，对自己没信心，总觉得自己很笨，什么都不如别人。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈沟通，咨询者的情况属于心灵成长障碍方向的问题，心灵被压抑否定责备引起了抑郁、焦虑和恐惧，进而产生了一系列的身体和心理的症状，以心理不快乐、对生活没有兴趣、心理不踏实、人际交往恐惧拘束、自卑压抑等症状为主。经过了四个疗程一年半的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。咨询者从小心灵就没有得到成长，更多的是压抑和否定，他自己一直是通过逃避的方式来处理，没有真正的了解和关心过自己，更没有为自己活着，甚至说没有自我的概念，更多的是茫然的走一步算一步。

自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法！咨询的三个阶段：第一阶段是学习掌握规律；通过学习我们安排的咨询内容，掌握基本的规律规则，结合咨询中所讲的例子，以及生活中和电视里的例子，初步理解好规律和道理，可以理解和讲解好，对规律熟悉掌握。第二阶段是运用规律处理生活中的事情，发展内在自我感；学好了就该运用了，只是一个规律的话无法运用，只能结合例子理解，因为一件事需要运用到好几个规律，所以基本规律学完了才开始运用，运用需要系统性的逻辑推理，所谓的自我感，就是用规律随心的处理事情的能力；如果遇到一件事，无法看明白，无法理解逻辑关系，那只能瞎猜瞎蒙瞎感觉，懂了规律后，就可以用规律规则看懂看透，然后用规律处理，在具体生活中锻炼出自我感。第三阶段属于心灵疏导，梳理内心世界，化解某些情结，对于心灵压抑严重一些的咨询者，往往都需要第三阶段的梳理，让心灵更加踏实轻松，心灵踏实后可以更好的放开外在，活在内在。

咨询者心理比较混乱，经常是胡思乱想，没有主见，分不清对错，思维没有逻辑，每天被错误的想法压迫着，对事情没有自己的分析能力，无法从心理清晰的认识到事情一步一步发展的规律，所以无法安心下来坚持，总是一边想改变，一边又无能为力的放弃，咨询中会引导咨询者建立起清晰透彻的体系，这样更容易从心理明白和坚持。心理健康需要个人成长过程中形成符合本性自我的心理体系，这个体系就好比一本书的书名和标题目录；体系相对符合本性并完善就可以独立适应环境，体系相对偏离本性或不完善就会出现心理问题，自我心理体系相对偏离或不完善的程度越高心理问题就越严重；而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助咨询者完善或重建自我心理体系，帮助咨询者与心理体系融合后达到自我和合的状态。

神经症（抑郁、焦虑症、恐惧症、强迫症）都是经过很多年的积累形成的，并不是一下子出现的；所以它们一旦出现，都会经过四个阶段：发生、泛化、整合发展、落幕；只有顺利的通过四个阶段，心理障碍才会消失，人的心灵也会得到很大的成长；但很多人都会把问题停留在泛化的阶段，自己并没有能力去整合和发展，所以会很多年都好不了；自我和合心理系统可以引导咨询者顺利的度过这四个阶段，通过改变错误的思维模式，形成自己的心理体系，开始关爱心灵，活在内在，发展内在自我感，让咨询者的心灵成长起来。自我心理体系会把自己整合起来，有了清晰坚定的方向，坚持一段时间之后，就可以慢慢的恢复自我，放开外在。

经过了四个疗程的咨询，咨询者对生活现在已经有了自己的快乐和兴趣，内在心灵踏实稳定了，有了自己的思想体系，有了自己的分析能力，以生命体为主活着，不再总是胡思乱想，不再被压抑否定责备的活着，人群中内心也可以基本踏实，可以坦然的面对领导，面对异性，沟通能力也提高了很多，可以坦然的应对各类社交场合，达到了预期的咨询效果。心理咨询的目的是让一个人认知自我本性，激发灵性，发展咨询者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是单纯的咨询症状。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：什么是证实偏见】指我们往往倾向于留意那些支持我们主观上相信的观点的信息，而忽视那些可能推翻我们原来的观点的证据。简单来说，就是我们只会看到自己愿意看到的东西。深陷在诸如此类的定势思维中无法自拔的我们，也因此失去了客观看问题的能力。

【润轩心理：放慢不急的心态1】高楼是一层一层的盖起来的，而且需要先打地基，然后是从下往上盖，不是从上往下盖。思维模式也是一个一个建立起来的，同样是先打地基，也就是搞懂它的作用，然后从基础往复杂的建立，不是从复杂开始建立。可惜，有些人，地基没打完就没有耐心的，总想从直接解决复杂问题的思维模式开始。

【润轩心理：放慢不急的心态2】没有地基和简单的思维模式的支撑，复杂的思维模式无法对我们起作用，所以第一疗程的地基和基础要认真对待，哪怕暂时不能解决生活的问题。但第一疗程是第二疗程的基础，基础不行，第二疗程就会没有逻辑条理；第二疗程会更多的讨论解决生活中的问题。建议：放慢不急的一个一个的理解好。

康复案例二、抑郁-心灵压抑-自我感迷失-对视视线恐惧症-不能放开心灵和别人亲密相处-在严肃的场合经常头脑一片空白心理咨询咨询康复案例-心理经常感觉压抑不开心-对生活和工作没有兴趣-和同事相处身体经常紧绷放松不了-特别在意别人的看法-很害怕得罪别人遭到排斥-心理很封闭没有亲密的朋友-很多事都机械式的没有感情的在做-没有自我感-开会或领导在的场合头脑不会思考-反应慢堵得慌-不敢长时间和别人对视

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，26岁，大学专科学历，未婚，没有谈过恋爱，职业是村官；因心灵抑郁压抑、自我感缺失、容易紧张不自然、人际关系中亲密感不足等问题而参加心理咨询。咨询者小时候家庭条件很好，但父母经常吵架，对她管的很严厉，经常指责和约束她，母亲经常把一些负面的情绪转移到她身上，经常说都是为了她才忍着，给她很大的压力；小学成绩很好，老师也很喜欢，过的比较快乐；中学的时候她比较内向，不爱说话，很少主动交朋友，在人多的场合容易紧张不自在，主要精力都用来学习，中考的时候发挥失常成绩不理想，被母亲责骂之后很伤心，有了轻生的念头；高中成绩一直不太理想，她很在意周围人的看法，很想融入大家，但怎么努力都融不进去，高考成绩也不太好，上了专科。大学三年过的比较轻松，没有太大的压力，和宿舍的朋友关系也还不错；毕业后母亲要她回家先考村官，再考公务员，又给了她很大的压力。

这几年她的压力越来越大，考上村官后，就需要考公务员，不然几年后村官就干不了了，可她考了好几年了，每次都差一点，心理越来越压抑，快乐感越来越少；她很害怕回家，每次回家母亲都要唠叨她几句，每次和朋友见面，都害怕别人提到她的工作，这让她越来越没有底气，越来越不敢和别人接触；她和朋友的亲密沟通很少，总感觉和她们不亲近，也没有交过男朋友，不知道怎么和异性相处，特别在意异性对她的看法，每次和异性接触都是机械性的交往，放不开自己的心灵，害怕长时候的眼神交流，害怕成为焦点；她在开会的场合容易紧张，需要即兴发言的时候头脑一片空白，脑子堵住了似的不知道说什么，反应越来越慢了，生活中对什么都不感兴趣。

二 、咨询者详细情况自述

我现在每天的工作就很压抑，不知道和同事说什么，总感觉没什么话，感觉别人都很开心，自己就没有什么感觉；我小时候就这样，我爸妈总是否定我，说我什么也做不好，我爸还好管我少，只是偶尔说说我，但我妈就以说我为乐，一天不说我，她就不开心！我爸妈以前经常吵架，有时候就感觉我妈拿我撒气，对我管的很严格，每次考试成绩她都要看，还要记录到一个本子上，经常说都是为了我才和我爸一起过，一些负面的情绪她都会强加给我，我不听话她就更加指责我，我觉得我小时候过的很不一样，其他的小朋友都是出去玩，可我就是在家里，还不许看电视，我妈就是让我好好学习，课文还要先给她背一遍，那时候感觉家里的压力比学校还大。

我小学过的还算好，学校挺轻松的，老师也喜欢我，成绩也好，但回到家里就很难受，那时候每天都不想回家。初中我很内向，很少和别人说话，其实是不知道说什么，就装作很爱学习的样子，大部分的时间都用来学习，周围的人都说我爱学习，我就特别怕考不好让他们笑话，我上台发言很紧张，总怕表现不好，很害怕别人看着我，我初中没有什么真心的朋友，后来考试考的很差，我妈一直都在外人面前炫耀我的成绩，一下子接受不了就一直指责我，我那时候就想过轻生，感觉活的没意思。高中我也很努力的学习了，可成绩依然不理想，我妈就总给我施加压力，后来我实在受不了了就和她吵了一架，哭的很撕心裂肺，可吵完之后，我妈还是那样；我高中就感觉自己是个另类，和别人在一起很不自然，别人笑我也笑，可就是感觉融不进去。

高考成绩不好，就上了一所专科，大学挺开心的，我们八个舍友关系都很好，她们也能理解我，包容我，对我很好，但我都是被动的跟着她们；毕业后我妈让我回去，我就害怕自己在外面工作不好找，也害怕舍友问，就懦弱的回去了，回来后一直都很压抑，每年都是考试，考了村官，又每年考公务员，考了三年多了，我自己都不知道怎么熬下来的；现在要是再考不下来，以后都不知道怎么办了，这几年过的很不开心，心情一直不好，回家我妈就唠叨我，我都不敢回家了；在外面我又很不安，很在意别人的看法，我很害怕他们问我考试考的怎么样，我的考试快成了一个笑话了，我现在都在逃避，尽量不和朋友接触。我一直和别人没有亲密感，即使大学的时候，她们对我那么好，我也感觉和她们没有很亲近，都是表面的，我也没有交过男朋友，不知道和他们在一起说什么，而且很紧张，怕他们看出来我不正常；我发现我和别人接触都是机械式的，没有心的交流，没有自我，眼神也不自然，害怕长时间和别人对视。我开会的时候也容易紧张，有准备的还好，没有准备的即兴发言，我就傻了，脑子里一片空白，完全不知道说什么，我一直知道我有心理问题，但我一直幻想它可以自己好起来，可好多年了，还是这样，我今年一定要治好它，还有老师，我反应也越来越慢了，很多事反应不过来，不知道是不是心理问题引起的。

三 、心理咨询师系统咨询简介

咨询者的情况属于心灵成长障碍引起的抑郁和人际关系障碍，内在自我感缺失，长期的陷入外在，通过错误的思维模式在控制着生活和工作，属于中度偏重的心理问题，经过了三个疗程十个月的系统心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态，现在已经可以安定踏实的融入生活，脱离外在的影响后发展起来了内在自我感，有了自己成熟独立的思想和思维模式，有了自己对生活的理解和感受，人际关系中可以独立的做自己，有了随心的感觉。

咨询者在成长过程中，被过分的要求和控制，生活重点移到了外在自我，缺乏心灵的交流和融合，内在本性的成长不够，长期如此自我感就缺失了。如果内在自我感缺失了，就会逐步陷入外在，过分的在意和控制外在，会把精力和注意力分散到外在，这时就会注意力不集中；不能随心而发的做自己，就会不自然，精力分散就会反应迟缓或慢；长期不敢肯定自己，就会自卑，思路就会不清晰，自己的思想体系就会散乱；思路乱了，与人沟通就会感觉理解不了，不能用心去体会了，就会感觉自己笨；长期心灵缺乏理解和交流，心灵越来越不快乐，越来越不被理解和压抑，最后受不了的时候就会抑郁了......其实，这所有的一切都是相互联系的，而且是可以解决的；系统咨询步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性！自我感成长稳定了，随心而发做自己了，自然就好了。

第一疗程主要是思维模式的掌握，通过学习和感悟正确的思维模式规律，明白过去思维模式的错误，然后慢慢的放下错误的思维模式，每天开始用正确的思维模式生活；这个过程不用着急，慢慢的用，一件事发生了，可以想一想正确的想法和感觉是什么，然后慢慢的就习惯了，一个新的思维模式习惯的养成需要三到六个月。所以，重点是先完全理解，然后每天想问题的时候开始用正确的想法，用着用着就习惯了。自然慢慢就安定和真实了。第二疗程主要是成熟独立和脱离外在，咨询者开始形成自己成熟的思想，开始独立的做人，最后看透生活、看透心理问题、看透抑郁和恐惧的本质、看透外在表现和别人的评价，在心灵的感悟和成长中脱离外在，这个过程是独立的过程，独立肯定是痛苦的，是需要承担责任的。第三疗程就是发展出稳定的自我感，通过疏导内心世界，把负面压抑的能量疏导出去，重新规划和发展内心世界，再通过和内在自我的沟通，逐步的走出一条自己的路，最后随心的融入生活，随心的做自己。

有心才有快乐，有心才有自我感，咨询者缺失了内在自我，就相当于缺失了心，没有心何来快乐！快乐是心的感受，没有心就没有快乐，心有所想，人有所乐。幸福是心的满足，不是心要的，再多也不幸福，心不知道要什么，幸福则不知所起。试着，走一条适合自己的路，有思想，有真实，无需结果，随遇而安。毛竹用了4年的时间，仅仅长了3cm，在第五年开始，以每天30cm的速度疯狂的生长，仅仅用了六周的时间就长到了15米。其实，在前面的四年，毛竹将根在土壤里延伸了数百平米，做人做事亦是如此，不要担心你此时此刻的付出得不到回报，因为这些付出都是为了扎根，等到时机成熟，你会登上别人遥不可及的巅峰！当发现自己付出努力还没见到成效时，耐心一点，因为也许你不是小草而是竹子！咨询者咨询中顺利的考上了公务员，面试也通过了，也印证了这个道理，付出肯定会有回报！这也是第一个思维模式要告诉我们的道理，慢慢的理解和感悟，有领悟才有坚持。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：刚开始参加咨询的朋友注意】咨询一开始，只需要把每次的内容理解好，自己搞明白了，然后能够独立的讲解出来就行了，生活中多感悟多理解内容；至于生活中做的如何，表现如何，这些先不要管，因为一般五次之后才能搞对方向，一开始根本就还不懂得方向呢，用蛮力要去做到只能是自己受打击，所以无需盲目的要求自己去做到什么程度，只需要理解好能够讲解就行了。随着心理慢慢的稳定，方向的清晰，才能正确的引导外在的发展。

【自我和合心理体系：第一疗程的咨询者理解思维模式规律】人这一辈子，不管在哪里住，在什么团体中，和谁在一起，只要离的近，常相处，就总有很多不如意，有的事不合情理，有的人很自私，有的规则不合逻辑，有的事不公平，但无论什么只要发生了，就有它本身的道理，只是不合你的情理。所以我们需要有安定的内心，能够成熟独立后脱离外在的影响，用正确的思维模式规律思考问题，随心而发的做我们自己。

【自我和合心理体系：第二疗程的咨询者认真打扫心灵】心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。事情一多，就会变得杂乱无序，心也跟着乱起来。痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振，我想飞，却怎么也飞不高飞不动。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）

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