★人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，内心像根一样很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会太在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的享受外在的快乐。但心理不健康的人，忽视了根的成长，没有以内在自我的发展为主，而是在父母和社会风气的要求下以外在表面为主，总是活在枝叶上，生活重心在外在，如果外在不够好的时候，就会每天在意和控制着枝叶，总想把外在表现控制的很好，总去在意着别人的看法和评价，总害怕风吹雨打的影响，长期活在外在，内在的本性和自我感就会发展不足，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的生活。一旦外在受到打击变的不好时，内心又虚弱不安，就开始敏感多疑胡思乱想，想通过追求完美的方式得到安全感，总想把一切控制着，不在控制中的时候就会很不踏实，最终迷失了自我，找不到自己。

这方面的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的好起来；自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。咨询要点：第一阶段建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二阶段疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。

案例一、社交恐惧症-心理不稳定-和要好的朋友在一起感觉很好-和不太熟悉的人在一起总是放不开心理咨询咨询案例-状态好的时候和同事在一起感觉没有问题-状态不好的时候觉得自己反应很迟钝-心灵压抑感觉不自在-有时候感觉什么都很难解决很麻烦-经常担心一些小事-遇到不好的事情时容易慌乱-自我感不强-心理很容易被影响-不知道什么是真实的自己-活的很浮躁很不安不真实-和家里人相处时没有太多的情感沟通

一、咨询者情况简介

咨询者，女，26岁，初中毕业，已婚，有一个三岁的女儿；因社交恐惧症、心理不稳定、感觉很浮躁很不安、人际关系放不开、活的不真实等问题而参加心理咨询咨询。咨询者从小和父母的关系很好，父母对她也比较宠爱，生活方面无忧无虑，学习成绩方面比较一般，没有考上高中，所以初中毕业后就外出打工了；在工厂里，感觉别人都比较强，能说会道，就变的比较自卑，总是希望自己能够融入别人，害怕别人不喜欢她，出现了社交恐惧症，在人多的场合心理紧张放不开，不敢表达自己的观点，有时候觉也挺自信的，可是遇到一些负面的事情就会心理压力很大，心理迷茫不知所措；结婚后，生活很不自在，总觉得不是真实的自己，经常心理慌乱压抑，有时候想通了，觉得也没有什么问题，但很多时候还是心理很乱，容易被负面的事情影响心情，经常会浮躁，心理不安定，胡思乱想，总是担心一些没有必要的小事。现在和比较熟悉要好的朋友在一起挺好的，但不能和刚认识不太熟的人很好的相处，放不开自己，心理很憋闷，没有真实的自我感，和家里人相处的也很一般，没有太多的情感沟通。

咨询者的情况属于心灵成长障碍，她的本性和性格没有发展起来，一直以来没有做真实的自己；咨询者初中之前对自我的感知很好，一般初中前我们并不成熟，并不会太关注自己的个性，跟随大众就成长过来了，咨询者初中前也没有遇到什么挫折，所以心灵的成长抗挫折能力也不够；所以外出打工时，心理开始退缩和逃避，不敢表现自己，本来我们在高中和大学阶段，都是发展自我，让自己成熟，形成稳定的自我感的，而咨询者却开始心灵收缩逃避，没有找到真实的自我，不能随心自然的去做自己；所以，她慢慢开始不自在不自然，结婚后，随着生活环境对她的要求的提高，咨询者的心理状态开始时好时坏；当她活在外在表面，生活对她的要求不高时，或者她心态好的时候，心理状态随之就会好起来；当需要她的内在心灵参与生活时，生活对她的要求提高时，或者她遇到一些负面挫折的时候，心理状态就会不稳定，开始紧张恐慌焦虑，感觉到无法做真实的自己，没有安定的心灵来支撑自己的生活，所以就会容易被影响，心情容易低落，失去自信。

二、咨询者情况自述

我也不知道自己是怎么了，有时候好，有时候不好，也没有遇到过什么大的打击，小时候生活也挺好的。可现在生活不是很快乐，经常有一种压抑的感觉；初中前都没有什么事，父母对我很好，有很多的朋友，一起玩一起出去逛街，一起上学放学；我出去打工的时候就开始不自在了，觉得自己不漂亮，很多人都比我更好，在她们面前就放不开了，刚开始那两年像变了一个人，很木讷很傻，总感觉别人看着我，工作的时候经常走神，非常不舒服，和一起工作的人说话也不敢多说，都是别人问我，我回答，有一些男的喜欢找我说话，我就很紧张，每次都不敢看他们，现在这方面好很多了，可能以前想太多了吧。

我现在主要的问题是心理不安，早上起来就特别不踏实，感觉缺一点什么似得，对生活总有一种莫名的期望，但又无能无力；和以前熟悉的朋友一起聚会还好，能放开自己，也很开心，说的也挺多，没有社交恐惧；但和一些刚认识的人，不太熟悉的人在一起，心理就很不自在，放不开自己，不能做真实的自己，我看了你们的案例，我也是没有自我感，很迷茫，有时候心情很差，很浮躁，心理很压抑，事情多的时候就很烦躁，遇到一些负面的事情就很不安，胆子很小，经常担心一些小事，明明不算什么，但心理就感觉很严重，心理莫名其妙的很恐慌很慌乱。我的情感方面也一般，和老公沟通的很少，经常话也很少，和家里人的关系都一般般，可能是我的心理问题，让我不敢和他们亲近吧，我想好好咨询一下，让自己活的快乐一些。

三、心理咨询师系统咨询简介

经过系统的心理会谈分析，咨询者的情况属于心灵成长障碍，本性自我没有发展起来，没有形成稳定的自我感，不能随心自然的、稳定的融入生活，从而表现出心理不稳定、社交恐惧、心灵压抑、不自在不自然等症状。经过了两个疗程半年时间的系统心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态，找到了真实的自我，有了稳定的自我感，已经可以稳定的随心自然的融入生活了，和不熟悉或刚认识的人相处的时候，已经可以随心的把握，心灵安定稳定的处理人际关系；咨询者的心灵也放开了，不再压抑自己，而是做真实的自己，遇到事情，可以平和自然的面对，不再恐慌紧张了，心灵安定后，心态平衡乐观了很多，有了更好的安全感，不再总是担心和不安了；情感方面也有了进步，和老公有了更多的沟通和理解，亲密感增强了不少，和家里人的关系也好了很多，达到了预期的咨询效果。

咨询者初中之前生活的很好，和父母的关系很好，朋友也很多，但一般初中前我们并不成熟，并不会太关注自己的个性，并不会太多的发展独立的自我，而是跟随大环境成长起来；同时，咨询者初中前也没有遇到什么挫折，没有太多需要她承担和负责的事情，所以心灵的成长比较少，心理的抗挫折、抗打击能力比较小，又没有建立起稳定的自信，对自己的肯定和认可也不足；所以外出打工时，一旦感觉到自己不如别人，或者遇到一些负面压力大的事情，心理就开始退缩和逃避，不再敢表现自己，一般来说，我们在十五岁到二十三岁之间，都是发展自我，让自己成熟，形成稳定的自我感的，而咨询者却开始心灵收缩逃避，不敢做真实的自己，每天活在外在虚幻的表面，没有找到真实的自我，不能随心自然的去做自己；所以，她慢慢开始不自在不自然，社交恐惧，心理不安不踏实等。结婚后，随着生活环境对她的要求的提高，随时心理有了一定程度的成长，咨询者的心理状态开始时好时坏；当她活在外在表面，生活对她的要求不高时，或者心态好的时候，心理状态就会好一些，比如和好朋友在一起，会心理放开做自己，会轻松自然起来；当需要她的内在心灵参与生活时，需要心灵的深度时，生活对她的要求提高时，或者她遇到一些负面挫折的时候，她心理不安定、没有稳定的自我感的问题就会暴漏出来，心理状态就会变差，开始紧张恐慌焦虑，感觉到无法做真实的自己，没有安定的心灵来支撑她的生活，所以就容易被外界干扰，心情容易低落，失去自信，比如和不太熟悉的人一起时，需要心灵的安定和深度时，她就无法满足现实的需要了，开始不安和恐慌，时间长了之后，不安的感觉越堆积越多，所以每天早上起来会有不安的感觉，心灵越虚弱，就越容易被影响。

自我体系心理学，人的两个体系——内在心灵的自我感体系（本性性格），心灵和谐自然、灵动随心；以及外在自我的和合思想体系，思想成熟独立、符合规律（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）；一个心理健康、生活生命有质量的人基本具备两大体系。自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法！所以，咨询中，需要让咨询者找到真实的自我感，心灵慢慢的安定下来，有深度，有随心自然的自我感，这样才能随心自然的把握生活，心灵放开去把握事情；深层次的安定和有深度的自我感，是她所缺失的。

四、润轩心理咨询中心祝福

有些人在心灵成长个过程中，一直发展其外在表面，感觉自己也挺自信乐观，能说会道，但心灵深处会自信不足，没有深度和稳定的自我，遇到一些事情的时候，心理还是不安定，容易浮躁和慌乱，其根源是内在自我的发展不足；内在自我发展不足的人，一般情感方面会比较淡漠，外在形式上的感情多一些，很难真心的付出很细腻的感情，好像缺少细腻的情感，也很少发自真心的去表达感情，甚至生活里面对感情是形式化的，是无法平静深情的表达的。这样的情况下，心灵是没有深度的，对外在表面的东西还能适应，也能自信乐观，但对心灵深度、细腻度和自我感方面是不足的，遇到需要心灵深度来处理的事情就会出现紧张和慌乱。

生活中，我们的心态也需要平衡，对自己的选择负责，承担责任，承担自己的选择所造成的后果，有些咨询者，对自己的选择都充满怀疑，或者总是从自己的角度找理由去否定别人，记住，你的角度再有道理，也紧紧是一个角度而已，你选择了别人就需要去理解别人的角度，而不是活在自己的角度里，不然的话反应把生活处理的更差，吃亏的还是自己！每个人都有自己的原则，每个机构也都有自己的规定，每个人都有自己的角度。但是，当你和别人合作时，如果是你主动愿意合作，就需要尊重别人的规矩，就需要为自己的选择负责；你虽然有你的角度，但不能用你的角度去衡量别人的规矩，别人的规矩也有别人的角度！很多心理不平衡的人，不外乎想法偏激，不愿意为自己的选择承担后果，通过自己主观的角度驳斥别人的规矩，从而让生活陷入矛盾和冲突中。所以，我们需要为自己的选择负责，心态平和平衡了，才能得到最好的结果，才能让自己的选择物有所值，才能感觉生活是良性循环的，才能让自己更成熟稳定。

案例二、社交恐惧症-眼神目光交流不自然-害怕自己说错话做错事-害怕别人厌烦自己-害怕影响别人心理咨询案例-害怕人多的场合讲话-总怕自己说错话让别人不舒服-不敢和别人自然的眼神交流-感觉周围很多人不喜欢自己-担心别人会觉得自己比较怪-总担心自己的状态会影响别人-不懂得怎么和同学们交流-有时候紧张的不知所措-总是让着别人不敢发生矛盾

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，21岁，大二学生；因社交恐惧症、眼神不自然、不懂得如何与他人相处、总担心自己影响别的同学、心理冲突矛盾等问题而参加心理咨询咨询。咨询者小时候家庭条件不错，和母亲的关系比较亲近，父亲对她管束比较严格，对成绩的要求比较高，经常批评和训斥，幼儿园的时候很胆小，不愿意去上学，讲话很少；小学和同学们相处时放不开，不敢积极回答问题，反应比较慢，成绩一般，很害怕老师，上讲台或发言时很紧张，害怕被别的同学笑话，在学校里总是唯唯诺诺；初中开始成绩好了一些，但性格还是放不开，不敢主动的和班里同学交往，初三当了化学课代表，每次收作业的时候都特别紧张，害怕别人有意见，和异性说话不敢看对方；高中每天过的比较压抑，总感觉自己比较怪，很少和别人讲话沟通，害怕别人议论她，怕自己说话别人不爱听，总害怕自己落单，怕没有朋友，心理冲突矛盾非常多，因此还休学了一年；大学这两年压力小了一些，但心理冲突还是比较明显，和舍友的关系还行，但不亲密，面对强势的人总是很紧张，不敢和别人闹矛盾，说话要想很久，怕自己说错话让别人讨厌，眼神和别人对视时不自然，经常一个人独来独往，很害怕别人不喜欢她。

这类情况属于典型的心灵成长障碍：内在自我缺失、外在自我退缩、思维模式负面偏激，强烈的心理冲突和矛盾让咨询者长期陷入痛苦中。咨询者从小没有注重过自己内在自我的发展，父母也没有太多关注她的心灵成长，反而对外在的成绩要求比较多，咨询者内在不安，思维模式也不正确，每天胡思乱想、敏感多疑，外在生活自然也处理不好。这方面需要系统的接受自我和合心理体系的学习成长，这类社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的好起来；自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

二 、咨询者详细成长经历自述

我家的条件挺好的，对吃穿用品方面不自卑，但和别人交往方面很自卑，我从小就胆小，经常害怕别人不喜欢我，妈妈对我要求低一些，关系还行吧，但沟通也不多，我爸很强势，对我的要求很高，每次做不好她都骂我，和我爸一直不亲近，现在都很怕他，害怕他批评我。我幼儿园的时候就很害怕去学校，我妈说每次都要哄很久，还不愿意和别人一起玩，很少主动讲话，都是别人问一句答一句。小学的时候我也放不开，害怕老师提问我，老师一问我，我就紧张，头脑一片空白，什么也不记得了，就特别害怕别人笑话我，反应也很慢，特别是背课文，都背不下来，每次都是最后还背不下来的那几个人，被老师点名罚站，还有写作文，每次都分数很低，成绩也不好，大部分都刚及格，回家就很害怕我爸问我的成绩，小学过的很难受。

初中比小学好点，成绩也好些了，会背课文了，能背会了，上初一前，表姐教了我一些英文单次，所以英语一开始学得很不错，英语老师很喜欢我，我发现我慢慢会学习了；我的性格方面还是那样，不会主动的去和别人聊天，别人和我开玩笑我就会脸红，初一初二没有想太多，都把精力花在学习上了，很少和别人一起玩，只有两个朋友，都是女孩，她们也比较内向，其他的同学见面的都不打招呼，特别是男同学，看到他们都低着头走过去；初三的时候当了我们班化学课代表，化学成绩比较好，每次老师都让我早上收作业，我就特别紧张，特别是收到男同学那里，如果他们总是看着我，我就特别不自然，不敢看对方，身体有时候都有点发抖。

高中是我最压抑的几年，那个时候问题全面爆发了，心理每天都在胡思乱想，彻底不和别人来往了，每天都感觉自己是一个怪物，害怕别人议论我，总觉得别人好像在看我，很害怕自己的状态影响别人；我不敢和别人多说话，说完一些话之后总要反复的想，总害怕自己哪句话说的不对，让别人讨厌我，上体育课的时候，很害怕落单，还有吃饭放学后，如果是我一个人走，就感觉特别难受，怕别人说我很怪，不合群。每次和别人说话都是装出来的，强迫自己说几句，特别害怕沉默的场合，如果两个人都不说话，我的心理会一直紧绷着。我高三还休学了一年，吃了一年的药，也看过很多的资料，缓解了很多，但我感觉还是没有从根上解决问题。

大学比高中好多了，没有了学习压力，现在和舍友的关系还不错，但都没有交心，只是表面的客气，没有特别亲密的朋友；遇到事情，一般都是我妥协，不敢和别人发生冲突，害怕别人不喜欢我，还有和高中一样的，就是说完话总要反复的想，害怕自己说错了，害怕说了不该说的话，有时候说话前会想很久，心理压力很大，好像脑子都迟钝了，我对别人的评价特别在乎，别人不高兴了，我就很担心，总感觉是我的错，害怕得罪人。现在和别人眼神对视时间很短，而且很不自然，和父母在一起也是这样，眼神不敢自然的交流，我现在最担心的就是我的状态会不会影响别人，我发现别人和我在一起也很紧张了，有些人都愿意搭理我，我也不懂得和别人如何相处，内心好像是一个空壳，不知道该说一些什么。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析判断，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，心理冲突压抑比较明显，思维模式不合理，人际关系损害程度比较明显，内在自我不稳定，自我感明显缺失，经过了两个疗程八个月的系统心理咨询咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。咨询者掌握了自我和合的思维模式规律，形成了自己的思想体系，有了自己和合独立的想法和感觉，同时，脱离了外在的影响，初步发展起来了自己的内在自我。咨询要点：第一疗程建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疗程疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。

咨询者从小内心就开始退缩，社交恐惧症的根源就是心灵长期的退缩和不安，内在退缩后，安全感自然就会缺失，在每天的外在生活中，她肯定会内向放不开，害怕出错害怕批评，她做事自然就会唯唯诺诺、瞻前顾后，慢慢就出现了心理冲突，这种冲突只会加剧内心的不安，越是不安就越是控制外在，整个生活重心就陷入了外在，以外在生活为主，自然就会失去了内在自我，没有内在自我的人，生活都是刻意和控制的，不再是随心而发的。这样时间长了，就会影响一个人的感知能力，让一个人陷入错误中而无法自拔，形成了恶性循环。

缺乏自我和合心理体系的人——他人的多个价值观念在他们脑海里产生冲突，自己无法将其融合成统一的体系！每一个理念都有它特定的价值体系，如果学习后无法转换到自己的价值体系里，亦或是没有自己的人生体系，这样会导致价值错乱、思维偏激、身心犹豫、心灵冲突，最终导致人性失去灵性，思维变的机械教条、追求完美、偏激迷茫！通过掌握自我和合的思维模式，形成稳定的内在自我感，就可以化解冲突。

心理健康需要个人成长过程中形成符合本性自我的心理体系，这个体系就好比一本书的书名和标题目录；体系相对符合本性并完善就可以独立适应环境，体系相对偏离本性或不完善就会出现心理问题，自我心理体系相对偏离或不完善的程度越高心理问题就越严重；而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍，体系崩溃就会造成精神病性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助咨询者完善或重建自我心理体系，帮助咨询者与心理体系融合后达到自我和合的状态。有了自我和合的心理体系，外在的一切事物都可以在自己的体系里随心的理解和感受，不再会有冲突和矛盾。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）

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