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案例:对视恐惧症-余光恐惧症-注意力总在别人身上-人际关系不好-孤僻无法融入别人

2022-05-17
 对视恐惧症-余光恐惧症-注意力总在别人身上-人际关系不好-孤僻无法融入别人心理咨询案例-害怕看别人的眼睛-害怕被关注-害怕成为焦点-控制不住的余光看别人-害怕别人误解-眼睛无处安放-和别人在一起很紧绷-让别人也尴尬不自然-总是自责

一、咨询者情况介绍

咨询者,女,27岁,高中毕业,在工作。因对视恐惧症、余光恐惧症、注意力总在别人身上、人际关系问题、无法融入群体等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父亲生活在一起,母亲在外工作,父亲脾气不好,经常责骂和否定;她性格比较开朗,小时候喜欢到处玩,亲戚家的孩子比较多,住的也近,经常一起出去玩。小学过的比较轻松,没有压力,学习成绩中等,同学关系也还好。初中谈了一次恋爱,父亲知道后当着亲戚的面前打了她,还总拿她和亲戚家的孩子比较,说一些难听的话,她感觉很丢人很羞耻,就有了对视恐惧,不敢正眼看人。高中性格就变的越来越内向拘束,不敢和异性对视,和异性在一起就很不自然,人际关系也变差了,不敢主动和别人交往,害怕别人发现她有问题,只有一两个女性朋友。

工作后一开始还可以,对视恐惧也轻了一些,性格还是内向,不敢主动和别人说话,总是被动的等别人找她。之后办公室来了一个帅气的男生,她有点喜欢,想看但又不敢看,就出现了余光恐惧,控制不住的余光看那个男生,害怕别人发现,她觉得这样很不好,怕别人说闲话,就总是控制自己不去看,可余光还是总关注那个男生;后来对办公室一个年龄大的,比较丑的已婚男性,也有了余光恐惧,她心理根本就不喜欢那个男的,可还是控制不住的余他,她就特别自责,觉得自己很不道德不正经,每天都害怕自己出现余光,害怕被误解,感觉很难堪;现在已经变的对所有人都可能出现余光的困扰,上班就很煎熬,自己父母面前也会有,一个人的时候还好,偶尔想到了才会关注余光。

她在重要严肃的场合,心理就紧张敏感,不敢和别人对视,害怕看别人的眼睛,眼神总是闪躲,也不知道该看哪来,眼神总是无处安放,神经都很紧绷。有异性的时候,症状就会更明显,注意力都在别人身上,余光里有人的时候就会很不自然,控制不住的余别人,注意力就不能集中,不能专心和别人交流,不能专注于谈话内容,让别人也很尴尬,害怕影响别人,害怕别人误解她。还有就是安静的时候,就很焦虑,浑身不自在,总感觉别人在看她。因为这些症状,她总是逃避社交活动,喜欢一个人待着,朋友基本都不联系,她想改变但又改变不了,经常自责,感觉生活的快乐感越来越少。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的对视恐惧症和余光恐惧症。对视恐惧是内心被束缚压迫的弱小不安引起的,而余光恐惧是内心被束缚压迫的焦虑敏感引起的;这两个问题的根源是一样的,都是内心被束缚压迫的焦虑不安。所以,这不是眼睛有问题,有些咨询者会去眼科检查眼睛,检查后会发现,眼睛没有任何问题;问题在于内心的焦虑不安,而焦虑不安是被束缚压迫的。心理咨询,不是去控制和改变眼睛,而是需要不再束缚和压迫内心,让内心成长起来。

咨询者小时候,被否定责骂的多一些,母亲不在跟前,父亲又脾气不好,她的安全感就会不足,内心就会弱小一些。初中到了青春期,谈恋爱之后,被父亲当众打骂,还说了一些难听的话,影响了她对异性的正确认知,产生了错误的思想,有了思想的束缚和压迫,内心变的敏感不踏实;心理不踏实就会不敢看别人的眼睛,产生了对视恐惧。工作后,喜欢异性时,错误的思想认知就会束缚她,让她不敢和异性靠近,出现余光后,思想束缚和压迫更加严重,害怕别人误解,害怕不道德,内心更加焦虑不安,就会一直陷入余光里面。

这些年,她都在纠结于症状,担心影响别人,在意外在;我们把人比作一棵树,其实症状都是表面的叶子,纠结叶子并不管用,改变叶子也不可能。她的问题在于根部,是根部弱小,内心弱小,所以才叶子不好。心理咨询的过程,是根部成长的过程,需要改善土壤,用好的土壤滋养这棵树,根部才能强大踏实;也就是要改变束缚压迫内心的思想认知,用正确的思维模式滋养内心,内心才能强大踏实。这个过程不会很快,人的成长都需要时间,是内在根部的成长,不是改变外在的叶子。总想着让叶子每天变好一点,这样的思路只会让我们更多的陷入外在,对内心的成长踏实并不利。可以结合我们一棵树的例子来理解。

人有内在和外在两部分,当内在成长不足,就是安全感不足,内心不踏实时,一旦外在受到刺激,内心就会焦虑敏感不安,就会去控制外在;越控制外在,就会越是陷入外在,注意力都在关注外在,余光也会警惕外在,对别人的举动也会很敏感关注;然后胡思乱想,假设出各种不好的可能性,开始担心顾虑,焦虑不安,这种状态明显是不好的。这时,我们需要停下来一段时间,开始积累自己的内在,外在可以暂时简单维护,不用着急发展;内在的发展,就是内心的成长过程,建立起自己正确的思想认知,有自己的主见和原则,开始积累自信和能量,疏导内心的创伤,对人生有一些感悟会更好。

经过了三个疗程十一个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态,达到了预期的咨询目标。眼睛已经可以踏实的看别人,生活重心移到了内在,对外在已经可以基本放开,余光的困扰基本没有了,偶尔想到余光,也不会很在意;与人相处时,注意力可以放在自己身上,不再警惕关注别人;有了自己的思想主见,不再受到胡思乱想的影响,可以正确的看待自己的生活,也可以正确的理解别人,思想可以很好的支撑滋养内心;整个人松弛了下来,不再总是紧绷,对自己的认可和喜欢很多,对生活的兴趣多了。这不是一个改变外在的过程,这是一个发展内在的过程。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:内在决定外在】如果只是外在的问题,你直接锻炼外在就可以了。如果是内在有问题,那就需要先发展内在,直接锻炼外在就不行;一味的去要求和发展外在,反而内在压力负担更多,内在会更有问题。

【润轩心理:为什么不直接锻炼外在】就好比学习,需要先理解课本知识,然后去做练习题。锻炼外在,就好比做练习题。如果该掌握的知识都不懂,那直接做练习题就没用。做练习题,需要用学到的知识去做,不是乱想着去做。同理,内在依然是个人感觉和胡思乱想, 那直接锻炼外在就意义不大。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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