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社交恐惧症-不敢与人直视-害怕与人交流-害怕自己表现不好-总是不自然尴尬-害怕别人背后议论

2022-07-21

社交恐惧症-不敢与人直视-害怕与人交流-害怕自己表现不好-总是不自然尴尬-害怕别人背后议论心理咨询案例-不会和别人交流-不知道说什么-害怕说错话-害怕被笑话-不愿意参加聚会活动-害怕被关注-害怕突然被大家提起-害怕当众讲话

一、咨询者情况简介

咨询者,女,29岁,已婚,在工作;因社交恐惧症、对视恐惧症、总是尴尬不自然、不会与人交流、害怕被议论等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起,父母忙于农活,对她的关注比较少,肯定和表扬不多;小学过得比较轻松,没有太多压力;初中还蛮自信,也有很多朋友,性格也比较开朗,学习不太好,老师会经常否定。没有考上高中,就出去工作了,工作中一开始,也可以放开和别人沟通,偶尔会拘束放不开。后来和同事发生了矛盾,领导也对她不满意,她就变的自卑敏感,害怕和别人对视,总感觉别人会在背后说她坏话,害怕自己出丑,害怕自己表现不如别人,越来越关注在意外在。结婚后,她和老公的关系也不太和谐,老公经常否定打击她,她就变得更加自卑。

现在不愿意参加聚会,不敢和别人交流,人多的场合就会感觉不自然,总感觉别人在看她,就浑身不自然,和别人面对面说话就会尴尬,眼神也会闪躲,不敢一直看别人,不知道该看哪里,眼神很别扭;与人交流时也不知道说什么,害怕自己说错话,害怕得罪别人,害怕和别人发生矛盾,害怕成为大家的笑话,思想负担比较多。走路也会害怕碰到熟人,害怕突然被关注,人群中突然被叫名字的时候就会很紧张心慌,就容易脸红不自在,特别在意别人的看法;她对自己不认可,感觉什么都不如别人,不喜欢现在的自己,经常自我否定。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的社交恐惧症,以不敢对视、表情不自然、害怕被关注、害怕别人议论等问题为主。经过了两个半疗程六个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在她已经可以和别人对视,眼神表情可以自然随心,恢复了自信心,对自己的认可和喜欢越来越多;与人相处时,她有了稳定的自我感,可以踏实的做自己,可以踏实的和别人沟通,面对别人的关注时,也可以轻松自然;不再逃避社交活动,在社交中,可以体验到开心快乐,愿意去面对聚会场合;对别人的看法和评价不太在意了,有了自己的看法和主见,不再害怕被议论被笑话,不再担心得罪别人。咨询者已经可以踏实的面对生活,达到了预期的咨询目标。

咨询者小时候生活还可以,但是家庭对她的关注比较少,内心的踏实感和安全感其实并不够。上学期间,她也没有得到太多的肯定和成就感,内心的成长也不多,学校给她的压力不大,所以,她的内心就还可以应对。工作后,当和同事发生矛盾,以及领导也不满意时,外界的压力增大了,再加上老公的否定打击,她的内心就无法支撑面对,内心开始退缩不安。同时,从小她的思想也不成熟,思维模式不合理,错误的思维想法也开始给自己负担和压力,开始束缚和压迫内心,导致内心越来越弱小不安,就引起了社交恐惧症。眼睛是随心的,心理不安后,眼睛就不敢直视别人;心理弱小就会焦虑不踏实,害怕自己出错,害怕别人的议论,担心顾虑就会越来越多,思想的束缚也就越来越多了。

我们把人比作一棵树,根部就是内心,叶子就是外在表现,风雨就是别人的影响,土壤就是从小形成的思维模式。她之前遇到的风雨不大,所以即使土壤一般,根部一般,也都可以应对。当和同事领导发生矛盾,老公也经常否定时,外界的风雨太大,根部就承受不了了;这时,土壤也不好,不能滋养根部,不能让根部强大;反而错误的思维模式开始压迫束缚根部,压迫束缚内心,导致根部更加弱小了,就会导致内心焦虑不安。这些年,她一直都是控制叶子,在意风雨,压迫根部,这样不但解决不了问题,反而会让根部越来越弱小。

这方面问题的解决,不是去控制和改变叶子,也不是去控制和改变风雨;而是需要改变土壤,让根部成长踏实;就是要改变错误的思维模式,掌握我们安排的健康的思维模式,让土壤肥沃,让内心成长和踏实。症状都是表面的叶子,直接去改变外在是不行的,外在的发展都依托于内在,只有内在根部强大了,外在才能放开随意。内在根部弱小不安,叶子当然就不会好;内心弱小不安,外在表现就不会好。根部弱小就会害怕风雨,根部强大之后,自然就不会害怕风雨。

这方面属于心理问题,心理咨询就可以调整好,咨询不是直接改变外在表现,而是需要内在心灵的成长。我们的系统咨询,一般需要改变错误的思维模式,把生活重心从外在移到内在,发展内在自我感,让内在自我成长起来,慢慢的放开外在,内在强大稳定后,才能放开外在,就不会总被影响而紧张焦虑不敢对视放不开不自然了,然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在心灵两个方面的成长。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:不在意外在】不在意外在,并不是非黑即白,并不是完全不能在意;不以外在为主就可以了,在意的程度低一些就行;最主要的是:不要为了外在去压迫内在,这才是关键。如果适当的在意外在,让内心更自信踏实,也是在服务内心,也是很好的。

【润轩心理:正确的思路】遇到困难,解决的想法有很多,但并不是盲目的去解决,而是需要推理方法是否可行, 是否可以整体走通,走通一小步不行,然后确定下来正确的思路,坚持下去。如果只是走一步看一步,不想要什么就去排斥什么,想要什么就去要求自己,这不是思路,这是想当然。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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