对视恐惧-表情不自然-完美主义-人多紧张

2019-11-05
 对视恐惧症-表情不自然-性格内向自卑-人多场合不敢发言-有一些完美主义-特别在意别人的看法心理咨询案例-和别人面对面沟通时很不自然-容易紧张拘束-不敢看别人的眼睛-让别人也不舒服-目光不知道放在哪里-害怕影响别人-害怕眼神的交流-凡是要求完美-每天生活的很累-害怕被别人注视-害怕别人说自己的不好

一、咨询者情况简介

咨询者,女,36岁,已婚,高中学历,在工作;因对视恐惧症、面对面沟通时表情不自然、人多场合紧张不敢发言、害怕被注视、生活比较累等问题而参加心理咨询。咨询者从小内向自卑,人多的场合就会逃避放不开,小时候和父母生活在一起,父母感情不好,经常吵架打架,经常闹离婚,对她的关心不多,心灵的沟通交流很少,而且很少表扬鼓励,对她的否定自己多,她感觉自己从小就没有安全感,说话声音比较小,害怕出错。小学过的还可以,成绩不错,老师和同学关系也很好;初中敏感自卑明显一些,不怎么和男孩子说话,只和女孩子交往,上课也不主动,害怕老师叫她回答问题,有什么不懂的也不敢问老师,人多的时候就不敢放开说话,在讲台上就会很紧张,不知所措,容易脸红尴尬。高中比初中好一点,但还是很放不开,对异性特别敏感,不敢和异性走的太近,总是很害羞,害怕别人议论自己,很在意别人的看法。

高中毕业后在家待了两年,然后就结婚了,带孩子几年后才工作的,工作有差不多快十年了,一开始工作只是紧张放不开,状态时好时坏,人多的时候就很不自在,大家都说话的时候,她就插不进去嘴,面对一两个人的时候还好。这几年开始慢慢出现对视恐惧,害怕和别人目光交流,总是不知道该看哪里,经常不敢看别人,让别人也不舒服,表情很不自然,好像对别人意见似得,害怕别人误解。在车里旁边坐着人也不自在,买衣服的时候害怕被售货员盯着,总感觉很别扭,如果两个人售货员一起看着她的时候都不敢买衣服了,要赶紧匆匆跑掉。办公桌对面如果有异性对着做,也会很不自在,害怕目光看过去,害怕看到别人,在办公室也不轻松,总感觉活的很累,每天都不想出门,不想上班,这样就很影响工作,影响自己下一步的发展。

她和老公的关系也不太好,和老公的沟通不多,相互之间不是很理解,老公也是喜欢否定她,对她经常不满意,和老公对视的时候没问题,家里人面前也基本没有问题,一个人的时候很轻松自在,很喜欢一个人的感觉。和孩子在一起也没问题,但是因为这个问题总是不想带孩子出去玩,总是待在家里,感觉孩子也是内向放不开,很害怕这样下去会影响到孩子;亲戚聚会的时候也是放不开,状态好的时候紧张拘束少一点,状态不好的时候也会很不自然,不敢目光对视。她觉得自己总是追求完美,害怕自己出错,害怕别人嘲笑,总是控制着自己,每天工作不忙的时候,心理也很累,快乐感没有以前多,很多事都不想去做,感觉没意思。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的社交恐惧症,以对视恐惧、视线恐惧、人群恐惧、表情不自然等症状为主,长期的心理退缩不安引起了紧张拘束自卑等问题。经过了两个半疗程六个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在咨询者的对视基本没问题,随着内心的踏实稳定,眼神也踏实稳定了,可以坦然的注视别人,被别人注视的时候也比较轻松,改变了完美主义的思维模式,有了健康的思维想法,现在可以用正确的思维模式看待生活,不再用错误的思维模式压迫束缚心灵,心灵慢慢的从弱小不安成长到踏实自信;人多场合也可以踏实的做自己,对外在表现和别人的在意程度减弱了,放开了外在,内在自我越来越踏实,随着她每天坚持正确的方向,心灵和状态都在越来越好。

咨询者的内在自我比较弱,太在意外在了,长期的活在外在,忽视了内在自我的建设,当然,她的成长环境也是关注外在多,对内在心灵的关爱不足,从小形成了错误的思维模式,以及完美主义的思维习惯,这些年在这些错误思维模式的压迫束缚下,内在心灵一直被否定和压抑,这也是为什么快乐越来越少,心灵都被压抑束缚了,快乐感肯定不足,对生活的兴趣自然会减退;结婚后,家庭关系也不太好,对她的内在心灵起不到帮助,反而进一步压迫,自我感的发展就会更加的受阻,在自己和外界的双重压迫下,心灵弱小不安,就会引起对视恐惧,心虚不安就不敢看别人的眼睛,害怕被别人关注,越是担心害怕影响别人,心灵就会更加的虚弱敏感,自然更不敢坦然的和别人对视。

对视恐惧的原因是心理退缩和弱小了,心理虚弱没有自我,不敢做真实的自己,心理不踏实,放不开自己,失去了稳定的内在自我,眼神在外在的生活中,因过分在意外在而心虚不安,慢慢的不敢和别人对视了。视线恐惧的根源是心灵不踏实,心灵的成长不够,一般都有长期的心理退缩,内在心灵不能支撑外在的生活需求了,当被人注视或者在人多的场合,外在的压力变大了,而内在心灵却很弱小,不能踏实稳定的支撑外在,心虚不安后表情也会不自然。所以这些症状并不是眼睛的问题,不是表情的问题,原因在于内在心灵的弱小不安。

这是原理分析:人就好比是一棵树,内在就是根部,外在表现就是叶子;心理健康的人是活在根部,心理很踏实和安定,外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意,会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的,所以不太会被外界干扰和影响,而且会随心的从外在找快乐;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,总是活在枝叶上,每天在意和控制着枝叶,当外在好的时候就没问题,一旦外在不好的时候,内在的不安就会暴露出来,心理就特别不稳定,容易被外界风吹雨打影响,长期活在外在,内在的本性和自我就缺失了,心理收缩后就放不开,不能自然而然、随心而发的与人沟通,心理经常敏感多疑胡思乱想,容易紧张心慌,容易追求完美,害怕自己表现不好,害怕别人不好的评价和看法,不敢放开融入别人,与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了,会回避不敢与人对视,不知道该看哪里,被多人注视的时候不自在,不能自然的眼神交流,对别人的举动很敏感,害怕影响别人,害怕让别人不舒服,心理负担比较多,害怕影响人际关系。

这是咨询方向:这些症状只是表面的叶子,根源是根部弱小了,内在心灵弱小不安了,心虚不安就会不敢对视,害怕眼神交流,害怕被关注,害怕人群,咨询不是直接控制和改变症状,而是需要根部的成长和踏实。这方面属于心理问题,心理咨询就可以,咨询不是直接改变外在表现,而是需要内在心灵的强大。咨询一般需要改变错误的思维模式,把生活重心从外在移到内在,发展内在自我感,让内在自我成长起来,慢慢的放开外在,内在强大稳定后,才能放开外在,就不会总被影响而紧张恐惧不敢对视不自然了,然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:有效的努力】努力固然重要,但不是成长的唯一要素,一味只强调努力,却忽视方法,只会让人在一次次失败中自我怀疑,最后失去了动力。每个人都有自己的极限,一旦超过这个极限,哪怕你再努力,无论学习还是工作,效率只会直线下降。

【润轩心理:放慢不急的心态】在咨询中,思维习惯的养成需要几个月,内在心灵的成长也需要几个月,并不是短期可以达到的,也不是一天两天就可以做到的事情,习惯的养成就是需要每天体会一点,日积月累几个月。这时,放慢不急的心态,持之以恒的坚持,才能水到渠成。越急躁方向越会错。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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