眼神闪躲-动作不自然-不敢看别人-表情僵硬

2020-02-04
 紧张焦虑-眼神闪躲-动作不自然-不敢看别人-害怕被别人看-表情僵硬-余光总是关注别人心理咨询案例-总是关注自己的表现-害怕做错事-心理不踏实-感觉思想没有成长-没有主见-心理经常压抑难受-很在意别人的看法-害怕影响别人-总感觉别人很厌恶他-没有朋友-自卑不喜欢自己-害怕安静的场合-害怕没话说-不愿意参加聚会-不敢当众讲话

一 、咨询者情况简介

咨询者,男,23岁,高中学历,未婚,在工作。因紧张焦虑、动作不自然、不敢看别人、余光总关注别人、害怕让别人不舒服等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和妈妈在一起的时间多,爸爸在外打工,见面比较少,妈妈脾气不好,要求比较严格,在家不能胡闹,更喜欢他哥哥一些,对他基本都是否定,他和哥哥闹矛盾,基本都是骂他,经常因为一些小事否定他,对他总是各种不满意,他做事就总是小心翼翼,害怕做不好被骂,有时候没错也被骂,父亲也不懂教育,表扬也很少;他小时候在家里比较沉闷,不爱说话,小学在学校比较放得开,有一些朋友,成绩也挺好的,得到了老师的表扬,但妈妈却很少表扬,总是说你哥就是不努力,不然比你强多了之类的话。

初中开始性格越来越内向,成绩也不太好了,越来越自卑,总觉得什么都做不好,和同学在一起不知道说什么,总觉得别人不喜欢他,再加上穿的衣服很普通,害怕别人笑话,越来越和别人疏远。高中就有了对视恐惧,不敢和别人眼神交流,总是闪躲别人的目光,特别是在异性面前,不敢看女孩子的眼睛,如果前面有个女孩走路,都不敢走太快,不敢超过去,害怕自己不自然,害怕别人觉得他的动作不协调,害怕被别人议论;同学关系一般,只和主动找他的人说话,也不知道和别人说什么,容易冷场,不主动和别人沟通,很在意别人的看法,害怕自己表现不好,每天都不是很快乐,总感觉被什么东西压着,喜欢一个人待着,一个人还挺轻松。

工作三年多了,工作能力还可以,但他自己不认可自己,总觉得自己什么都不好,没有主见,性格也不好,不会说话,不会来事,总觉得别人会讨厌他,很不喜欢自己,总害怕自己的表现有问题,害怕动作让别人不舒服,害怕出丑让别人笑话。在人多的场合特别容易紧张,特别是开会聚会的场合,害怕大家突然提到他,心跳很快,不敢抬头看别人,害怕被关注,害怕发言,不知道说什么,紧张时脑子一片空白。如果迎面走过来一群认识的人,他就会很不自在,动作很不自然,害怕别人看出来,特别是在女孩子面前,还容易脸红,很尴尬难堪。如果环境比较乱,比较嘈杂,他就会轻松一点,如果很安静,大家都不说话,就会很不舒服,特别想赶紧离开,总感觉要说点什么,不自然就很不安,余光经常还会盯着别人的举动,自己无法控制,收不回来,又害怕让别人不舒服,害怕别人发现,有时候盯着自己的动作,活的很累。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度偏重的心理问题,是社交恐惧和心灵成长不足两个方面的问题,内在自我退缩弱小,基本是活在外在,每天刻意控制关注外在活着。经过了三个疗程十个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态,生活重心已经移到了内在,内在自我成长了起来,不再是每天刻意控制活在外在,恢复了内在自我感,对外在的控制和关注已经基本淡化下来;有了自己的主见,形成了自己的思维模式,可以正确的看待和处理生活中的问题,包括正确的看待和处理紧张恐惧等情绪,以及正确看待和处理不敢对视余光等症状;现在眼神交流比较踏实,余光对外在的警惕也基本没有了,有了自信,对自己的认可和肯定很多,可以随心的做自己,没必要的担心顾虑都放下了。

咨询者的成长经历不太好,对心灵的压迫和束缚太多,没有得到肯定和认可,所以形成了错误的思维模式,心灵一直被压迫束缚活着,一直到咨询前,都是在压迫束缚心灵活着。人的表情眼神余光都是随心的,不是刻意控制的,心灵被压抑束缚久了就会弱小不安,心虚不安自然就不敢对视,害怕眼神交流,心虚敏感就会余光警惕外在,把注意力分散到外在表面,盯着自己的外在表现,以及盯着别人的外在表现;当眼神表情不自然的时候,如果去刻意控制在意,就会陷入外在,每天纠结于外在,越是控制改变,就越是不自然,余光也是一样的,越是去控制改变,越是把注意力分散到余光里面了,生活重心就越是移到了外在,内在自我就会缺失。

内在和外在的理解——人就好比是一棵树,内在就是根部,外在表现就是叶子;心理健康的人是活在根部,心理很踏实和安定,外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意,会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的,所以不太会被外界干扰和影响,而且会随心的从外在找快乐;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,总是活在枝叶上,每天在意和控制着枝叶,当外在好的时候就没问题,一旦外在不好的时候,内在的不安就会暴露出来,心理就特别不稳定,容易被外界风吹雨打影响,长期活在外在,内在的本性和自我就缺失了,心理收缩后就放不开,不能自然而然、随心而发的与人沟通,心理经常敏感多疑胡思乱想,容易紧张心慌,容易追求完美,害怕自己表现不好,害怕别人不好的评价和看法,不敢放开融入别人,不知道说什么,不能做自己。与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了,会回避不敢与人对视,不知道该看哪里,被多人注视的时候不自在,不能自然的眼神交流,对别人的举动很敏感,过度控制关注的话表情动作就会僵硬不自在;而且心理不安后本能不受控制的关注外在,余光也不受控制的随之关注外在,越是在意什么余光就越是盯着什么,理智无法控制了。余光出现后会有很大的心理负担,害怕影响别人,害怕别人讨厌和排斥,害怕影响人际关系,害怕失去朋友,害怕别人误会,害怕让别人不舒服,经常警惕和陷入外在,对别人的一举一动很敏感。

咨询者从小内在心灵被压抑了,内心弱小,就会害怕被责备,只能刻意控制的外在活着,害怕出错,害怕不如别人,害怕表现不好,形成了这样的思维模式,为了不让外在出问题,就会开始控制和关注,注意力自然就会移到外在,内在自我感就越来越不足了。但是,如果土壤不行,根不行,总是控制和改变叶子,是解决不了问题的;同时,越是控制就越是强迫,不是随心而发,而是刻意的,就会出现动作表情的僵硬不自在,心理压抑感越来越多,心理还是弱小不安,问题还是一直存在。所以,我们咨询不是去控制和改变叶子,而是需要根部的强大,需要内在心灵的成长,这类问题的咨询都是需要学习成长,改变思维模式,发展内在自我感,需要让内心成长起来,其他的方式只是缓解,不是真正的解决问题。

系统咨询步骤:安定、真实、成熟独立脱离外在、有自我感、随心自然。咨询会安排每一步的咨询内容,咨询者一次一次的学习和理解,然后独立讲解出来,变成自己的东西,学习正确的思维模式规律,一步一步的让心理慢慢的安定和稳定,然后做真实的自己,成熟独立后脱离外在的影响,最后把内在自我发展起来,面对别人,能够安定随心的融入做自己的时候,就好起来了;所以,内在心灵的成长才是好起来的关键,思维模式的转变是心灵成长的前提,不是每天控制改变外在表现就有用的。心灵成长不足就需要内在心灵的成长,每个人的成长方式不一样,每个人的理解能力也不一样,但每个人都是可以成长起来的,我们会根据情况去安排内容,期待自我成长的人比较适合我们。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:不要总是看着表面】水管破裂一直漏水,而你却总是去想方设法的擦水,觉得怎么都擦不完,很累很无奈。遇到问题需要透过现象看本质,然后去解决本质的问题,水擦擦就行了,主要是修水管。如果你一直盯着擦水,而不去看本质,那可能这个痛苦会伴随你一生。

【润轩心理:别担心做不到】有多人,总是担心自己学会了做不到怎么办?这种担心是多余的,因为方向已经错了,咨询有咨询的方向,不需要自己瞎担心,担心的方向不是咨询的方向,那担心就是无意义的。有时候,你对自己的要求就是错误的。

【润轩心理:关于作业】咨询中,作业如何做,我们有明确的要求,而我们的要求很简单,有耐心就肯定可以做好。不是按照自己想要的去做哦,作业是有方向的,方向不对,做的越多,反而对越不利。有时候就怕你在错误的方向上太聪明了。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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