内在心灵成长不足-社交恐惧-情绪低落压抑

2019-01-25
 内在心灵成长不足-社交恐惧症-心情低落抑郁-经常容易脸红-异性面前拘束放不开-没有安全感心理咨询案例-感觉活的也没什么意思-喜欢和家人待在一起-不怎么愿意出去-陌生人面前总是紧张不踏实-总感觉别人注视她-害怕和别人打交道-害怕长时间眼神交流-异性面前总是容易心慌脸红-害怕他们误解-害怕单独和异性在一起

一 、咨询者情况简介

咨询者,女,37岁,高中学历,已婚,有孩子,在坚持工作;因社交恐惧症、心情低落抑郁、赤面恐惧症、异性面前总是拘束放不开、害怕和不熟悉的人打交道等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爷爷奶奶在一起生活,和奶奶的关系很好,爸妈在外工作,每年见一两面,初中之前都在农村,性格偏内向,胆子比较小,爸妈对她也很好,只是在一起的时间很少,没有内心的交流,小时候经常感觉是一个人独处,爷爷奶奶对她的否定多一些,表扬比较少。小学一开始成绩一般,学习能力差,经常被批评,反应也慢,不敢回答问题,经常站起来不敢开口,被老师和同学笑话,和同学关系还可以,有几个好朋友,五年级的时候成绩好了一些,得到几次表扬。

初中比较压抑,过的很不好,转学到了市里,和爸妈在一起了,住在租的房子里,在学校里没有认识的人,感觉和别人很不一样,突然从小地方到了大城市,心底里比较自卑,总觉得什么都不如别人,变的更内向不爱说话,不敢和同学深交,也不敢让同学去她家,家境不好感觉很丢脸,比较封闭自己,把心思都花在了学习上,学习成绩还可以,但人际关系不好,基本没有什么朋友。高中相对初中轻松了一些,成绩也还可以,人也变的漂亮了,但总觉得男生会注视她,特别不好意思,觉得恋爱是很不好的事情,那时候就容易脸红了,特别是和异性在一起,被他们注视的时候就会紧张脸红,不敢看他们,放学了就回家,很少和朋友出去玩,人多的时候就放不开自己,只和一个人在一起的时候还好一些。

高考后没有考上大学,就和爸妈在一起工作了,在厂子里上班,女孩子比较多,环境也比较封闭,什么事情也都有爸妈帮忙处理,她感觉自己什么都没有学会,不懂得怎么和别人交流,不敢和别人打招呼,她觉得别人会说她不礼貌、太高傲,事实上是她心里很自卑,不懂得怎么样打招呼,害怕别人不搭理她,不懂得和别人怎么亲近,内心也渴望朋友。和老公的关系还不错,但也很少有心理交流,老公也比较内向,话不多,不太喜欢交流,和老公在一起偶尔也不自在;她感觉自己对异性完全不了解,从小都没有和异性相处的经验,和异性面前就特别拘束,总是会不好意思,害怕和男的太靠近,甚至害怕看他们,害怕被他们注视,总觉得很尴尬,特别害怕自己出现脸红,可是越是害怕就越是脸红,怎么也控制不住,又害怕异性误会她有什么不好的想法,心理总是有负担,怕别人说一些难听的话,害怕别人对她有不好的评价。

现在的工作环境变了,压力比较大,人际关系也比较复杂,很多的勾心斗角,有时候感觉别人很假,表面一套背后一套,她的心情经常不好,感觉做什么都没有意思,感觉自己不快乐,总是愁眉苦脸,内心没有力量,感觉自己很弱小,不愿意和陌生人打交道,很没有安全感,只想和熟悉的家人在一起,没事的时候就喜欢待在家里,不愿意出门,有点害怕出门,每次上班都要鼓起勇气,害怕别人很强势,不敢和别人发生冲突,男性多的场合很不自在,总觉得别人在看着她。和别人面对面说话的时候,眼神不敢一直看着,看一两下还可以,时间长了就很不自然了,就想躲避,让别人也很奇怪,很莫名其妙,很害怕别人因此对她有不好的看法。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于重度的心理问题,属于内在心灵成长不足引起的心灵压抑和社交恐惧,以情绪低落、内在心灵弱小不安、社交场合紧张放不开、异性恐惧、赤面恐惧等问题为主,经过了四个疗程一年半的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在已经有了稳定的内在自我感,恢复了自己的快乐和兴趣,内心成长踏实稳定了,可以坦然的面对人际关系,异性面前也踏实了下来,对异性关系有了更深的了解和放开,不再有思想负担和躲避,脸红也很少出现了,对脸红没有了思想负担和顾虑,内心可以坦然的接受面对;工作中,面对领导和强势的人,有了自己的节奏感,不再总是逃避和退缩,可以坦然面对,陌生人面前也没有问题了,不再担心别人的注视,也可以坦然的注视别人,眼神交流比较轻松,随心的做自己了,不再需要控制和躲闪,达到了预期的咨询目标。

每个人的心灵退缩都和成长经历有关系,咨询者小时候的环境对心灵成长不利,心灵沟通太少,和外界的接触太少,所以会比较内向胆小,家庭环境更多的是否定,也会造成她的心灵退缩,初中到了市里,自卑感加重了,心灵退缩更多,不敢放开和别人交往;这些经历形成了她错误的思维模式,在后期的生活中,错误的思维模式就会一直压迫束缚心灵,导致心灵无法成长起来,紧张弱小压抑的感觉就会一直存在;工作后,随着环境压力的增大,人际关系更复发的时候,她的内心就会承受不了,出现抑郁情绪,心情低落,感觉生活没有意思,紧张害怕的感觉也会加剧。简单说,就是成长环境压抑了心灵,形成了错误的思维模式,在思维模式的压迫下,心灵一直无法成长起来,外在生活就会一直受到影响。

这是原理举例分析:人就好比是一棵树,内在就是根部,外在表现就是叶子;心理健康的人是活在根部,心理很踏实和安定,外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意,会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的,所以不太会被外界干扰和影响,而且会随心的从外在找快乐;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,总是活在枝叶上,每天在意和控制着枝叶,当外在好的时候就没问题,一旦外在不好的时候,内在的不安就会暴露出来,心理就特别不稳定,容易被外界风吹雨打影响,长期活在外在,内在的本性和自我就缺失了,心理收缩后就放不开,不能自然而然、随心而发的与人沟通,心理经常敏感多疑胡思乱想,容易紧张心慌,容易追求完美,害怕自己表现不好,害怕别人不好的评价和看法,不敢放开融入别人,不知道说什么,不能做自己,与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了,会回避不敢与人对视,不知道该看哪里,被多人注视的时候不自在,不能自然的眼神交流,对别人的举动很敏感,表情容易尴尬不自然,害怕影响人际关系,容易自卑羞愧或退缩的人,会习惯性的迅速脸红,开始敏感乱想,在意别人的看法,越是在意脸红,越想控制改变,反而越容易脸红,时间长了就形成条件反射,在特定场合就会习惯性脸红。

咨询者的情况也是如此,根部弱小了,就是内在心灵弱小了,从小的土壤就不太好,也就是形成的思维模式不太好,土壤不行,根就无法强大,叶子就不好;内心没有安全感,外在的事情就没有勇气去面对,心理就会一直退缩逃避,退缩越久内心越弱,症状也自然会越严重。但解决问题不能只是想着改变叶子,直接改变叶子不管用的,有些人每天不去改变土壤,却总是在意风雨,风雨就是别人的看法和评价,每天很在意别人的看法和评价,对自己的成长更是没用,反而带来很多负担和压力。心理咨询是需要改变土壤,让根强大,但是咨询者往往想着改变叶子,改变风雨,总想着改变外在表现,得到好的评价,得到好的人际关系,所以咨询中,需要跟着我们的方向走,不然是走不出来的。有些咨询者总是担心顾虑着叶子不好怎么办,风雨怎么办,其实不用想的,你的土壤好了,根强大了,叶子自然就好了,你根本就不怕风雨了,这些担心和顾虑也就不存在了。怎么样改变土壤,怎么样让根强大,我们会有系统的内容安排的,咨询者认真沟通讨论成长就行。

有些咨询者总是担心,这么多年了,还能好吗?说心理话,我们认为没有好不了的,只有方向不对的,不去坚持的人。在我们的咨询中,心态放平和的,放慢不急的,安心跟着咨询走,一步一步成长的人,基本都了,每个人都是可以成长起来的,只是你很着急,你想很快改变好,那当然不可能的。土壤的改变和根的成长最少五个月,很多人咨询一两次就想变好,这是不现实的,对于轻度的咨询者,一两次会好很多,但也只是表面的好,并不是真正的,时间长了又可能不行了,因为并没有真正成长起来呢,严重一些的咨询者,好转就需要六七次,甚至一个疗程的,心理咨询不可能很快的,试想一下,你用了几十年的思维模式,要想改变过来,没有几个月可能吗?掌握正确的思维模式的学习过程都要三个月,思维模式改变后,还需要心灵成长的时间呢!而且,就好比你去驾校学习一样,这个时间只是你拿到驾照的时间,只是你可以上路开车需要的时间,并不是你开车技术和别人一样熟练了,和别人一样熟练还需要更多的时间!所以,请给自己的时间。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:给心灵一些时间】做事情需要时间:学英语需要几年,学跳舞需要几年,高中需要三年,学开车需要半年,生孩子需要十个月,陪孩子成长需要好多年,学厨师需要几年......心灵的成长呢?这也是一种学习,也需要时间,不同的事情需要的时间不同,我觉得,心灵成长的时间是一辈子的,日新月异,如果没有这个认识,那还是没懂,懂了的人就不急了;我们基础的心灵成长需要五个月。

【润轩心理:阻碍自己的往往是自己】在我们的成长过程中,我们会形成自己的思维方式,然后用自己的思维方式看待这个世界,用自己的思维方式处理遇到的问题,当用自己的思维方式无法解决某个问题,并挣扎了很久之后,我们就会认为这个问题是无法解决的,一切说可以解决的人都是骗人的,是不可信的。其实,阻碍我们的往往都是我们自己,问题到底能不能解决,最起码,我们可以尝试换一换自己的思维方式,也许,就解决了呢。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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