家庭亲戚聚会放不开-眼神对视不自然

2019-12-07
 家庭亲戚聚会放不开-眼神对视不自然-目光总是闪躲-不敢长时间看别人-总感觉被别人关注-人多的场合不自在心理咨询案例-人群中容易紧张不安-总觉得别人在看他-没有话题-不知道说什么-总担心自己说的话别人不喜欢听-害怕大家围在一个桌子吃饭-害怕被大家关注-不敢看别人的眼睛-让别人也很尴尬-害怕别人误解-总是很敏感-不敢和别人走的太近-没有知心朋友

一 、咨询者情况简介

咨询者,女,29岁,大专学历,已婚,没有在工作。因家庭聚会紧张放不开、害怕眼神对视、总觉得别人在看她、不敢放开做自己等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爸妈生活在一起,爸爸脾气不好,对她的否定比较多,经常因为一些鸡毛蒜皮的小事发火,发火的时候声音很大,她从小就有些害怕父亲,和父亲沟通交流很少;妈妈不爱发火,但也是喜欢否定,经常说她做事做的不好,经常拿她和别人家的孩子比较。她从小性格偏内向,胆子比较小,家里来人的时候都不敢见,说话声音很小,不敢发表意见,也因此经常被父母数落。小学的时候过的比较轻松,成绩很好,老师也比较喜欢,比较放得开;初中开始比较在意别人的看法,开始关注自己在别人心中的形象,总觉得自己的性格不好,害怕别人不喜欢,变的有些拘束放不开;高中和异性在一起就紧张不自然,容易脸红尴尬,和异性在一起不知道说什么,和熟悉的同性在一起还可以,但不熟悉的就有些尴尬,没有话题聊,有时候路上碰到了,也会不知所措。她大学只和宿舍的几个人玩,和班里其他同学交流的很少,大学比较轻松,远离家庭,她感觉更自由更开心,经常看小说。

毕业后在外地工作,工作还可以,虽然不是很放得开,还也能的应付,在领导面前就很不自在,说话都会紧张,和男同事在一起不太敢对视,工作中需要和男同事沟通时就会打退堂鼓,沟通的时候也总是放不开。工作两年后就结婚了,怀孕后就开始带孩子,这几年都没有工作,人就越来越自卑,感觉自己没有价值,和老公的关系一般,老公脾气不好,总是容易发火,她也会很难受;这两年对视恐惧越来越严重了,害怕和别人目光交流,不敢长时间看别人的眼睛,眼神总是闪躲,她认为这样很不礼貌,怕别人误解她,特别是聚会的场合;亲戚聚会的时候很难受,大家围坐在一起有说有笑,她却融不进去,害怕说的话没水平,心理不放松,身体也紧绷着,害怕被大家提到或关注,吃饭的时候总觉得别人看着她,对身边靠的近的人很敏感,总觉得别人在关注她,特别害怕去参加聚会,别人到她家做客也会有压力,不知道和别人说什么,害怕冷场让双方尴尬,不敢靠近别人,害怕和别人亲密接触,没有什么朋友。一个人在家里的时候就没有这些问题,一个人的时候很轻松自在,和老公在一起也还好,偶尔会不自然,和父母在一起也会不自在。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的社交恐惧症,以聚会恐惧、对视恐惧、害怕被关注、放不开拘束等问题为主,她出现问题的时间比较长,明显感觉到压力有四五年,自己感觉痛苦但又无法摆脱,尝试了很多方法,但依然是紧张不敢对视;经过了两个疗程五个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态。咨询后,咨询者恢复了稳定的内在自我,可以踏实的做自己,不再总活在外在,开始安心的活在内在,有了自己的思想和主见,思想矛盾和冲突基本没有了,思想可以很顺畅的服务心灵,心灵没有了压抑和束缚,安全感和踏实感也越来越多。

咨询者的问题属于内在心灵成长不足,很明显的就是小时候被否定太多,心灵得到的滋养太少,形成的思维模式也不合理,她的思维模式总是习惯性的否定自己,导致思想压力比较大,思想负担比较多,错误的思维模式时常束缚压抑心灵,导致了是心灵的弱小不安,面对别人时就会紧张放不开拘束。小学不太在意外在表现和别人的看法,所以没有什么问题;初中开始在意外在表现和别人的时候,心灵的压抑和负担就开始加剧,心理开始退缩,生活重心慢慢的转移到了外在,总是关注和在意外在,高中和大学也是这样过来的,内在自我感不足,活在外在比较多,内心弱小外在也放不开。怀孕后没有了工作,心灵得到的支撑更少了,自卑感开始增加,对自己的否定也开始增加,心灵更加弱小敏感,心虚不安就会不敢对视,害怕眼神交流,心虚敏感就会总感觉被别人关注,总觉的别人看着她。

这几年由于眼神不自然,与人相处尴尬不自在,她的生活重心都是敏感关注外在,对内在心灵的关爱支撑更没有了,心灵得不到滋养,就无法强大和踏实,外在表现也就无法好起来。但咨询者自己并不懂这些方向,只会一味的要求外在,总想把外在控制好,总想改变外在表现,但是外在只是表面的,如果根源的问题不解决,表面的问题就会一直存在。咨询者内在自我感的缺失,会导致她不敢靠近别人,因为无法随心的交流,她都是刻意控制活着,和别人离得远一些还好,靠近的时候心理负担更大,不自然尴尬更明显,害怕让别人发现,害怕别人误解,心理的压抑和负担更多了,所以这些年都不敢和别人亲近交往,就算有些人想靠近她,她也会疏远和躲避,结果自然是心灵比较孤单,朋友比较少。

人有内在自我和外在自我,如果我们只是关注外在自我,活在外在发展外在,不去关心内在发展内在,那当外在发展到一定的阶段,需要内在自我支撑的时候,内在心灵的虚弱无力感就会暴露出来,这时就会产生紧张恐惧不安,如果思维模式不合理,否定怀疑自己有问题,就会对内在心灵造成更大的伤害,心虚不安就会加重,从而引发一系列的问题。健康的人是活在内在的,内在自我感比较稳定,外在是内在的随心而发,外在不是靠刻意控制而存在;那些活在外在控制外在的人,只会越来越不自在,眼神表情不自然,甚至会强迫。我们的咨询不是去改变外在表现,而是要发展内在心灵,只有内在心灵成长起来,自我感恢复了,随心的做自己,外在表现才能好起来。

咨询不是直接控制和改变外在表现,这样是好不了的,咨询需要内在心灵的成长,在心理咨询中,方向比努力更重要,如果都不明白方向,只是一味的去控制和改变外在,效果并不大。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长,通过掌握正确的思维模式,让思想成熟起来,成熟思想下可以有正确的想法和心态,不再束缚和压迫自己;同时,让内心世界慢慢的好起来;内在自我感是社交恐惧恢复的重点,内在自我发展不起来,无法彻底从社交恐惧中摆脱出来,所以要安定下来,做真实的自己,把稳定的自我感发展起来,自我感稳定了,思想成熟了,就可以脱离外在的影响,自然而然的做自己。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:每个人成长的早晚不一样】每个人,都是从幼稚到成熟,从糊涂到清醒,从弱小到强大,一步一步的在打磨和雕琢更好的自己。成长的过程都需要我们亲自去付出和思考,不用去羡慕别人的好,只需去做你自己该做的。

【润轩心理:成长是什么】心灵的成长往往是由内而外的,当我们总是关注于外在的时候,对内在的成长是并不利。而且,成长首先是思想的成长,思想的正确和成熟,咨询者需要认真对待咨询内容,掌握好正确的思维模式规律。

【润轩心理:主动面对的人更容易活出自我】小时候真傻,居然盼着长大,15岁时,谁都别想指挥我怎么做;25岁时,谁能告诉我应该怎么做;35岁时,除了这样我还能怎么做。(转载请注明来自润轩心理咨询中心

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