写字签名手抖-开会聚会恐惧-预期焦虑

2018-07-30
 当众发言恐惧症-开会前预期焦虑-害怕被很多人注视-饭桌上害怕倒酒敬酒-被注视时签字手抖心理咨询案例-害怕开会聚会的场合-知道要开会就会担心焦虑-害怕自己出丑-特别在意别人的看法-被注视的时候心跳加快-一瞬间会出一身汗-聚会的场合放不开-倒酒敬酒的时候容易紧张-不敢和别人开玩笑-被别人看着签字会手抖-路上害怕突然碰到朋友-会紧张不自在不知道说什么-觉得自己很不自然

一 、咨询者情况简介

咨询者,男,39岁,已婚,在工作;因当众发言恐惧症、倒酒敬酒心慌紧张、预期焦虑、签字手抖、害怕被注视、容易不自然等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起,家庭条件一般,母亲比较温和,没有什么主见,对他比较好,什么事都是听父亲的,父亲脾气暴躁,性子急没有耐心,经常因为一些小事发火,对他比较严格,哪件事做的慢都会被吼,不听话也会被骂,表扬和肯定很少,经常都是不满意,父母容易吵架,母亲经常被骂哭,父亲很好面子,家里来客人时必须要绝对听话,父亲让做什么就要做什么,做不好还要被骂;他从小就内向胆小,在强势的人面前会害怕,小学过的还可以,没有什么压力和负担,成绩一般,同学关系还可以,上课不敢主动发言,上台发言很紧张;初中朋友比较多,但都是男的,在一起话也比较多,但和异性说话很少,容易脸红,比较在意别人的看法,害怕出丑,需要表现自己的场合都会逃避;高中成绩也不太好,害怕被老师点名提问,回答不出来感觉很丢脸,对自己不满意,总觉得自己的家庭和外在条件都不太好,各方面都不如别人,比较自卑,不敢和别人深入的交往,总觉得别人不会喜欢他。

工作这些年都还可以,工作能力挺强的,但其他方面不太自信,总怕自己做的不好,在领导面前总是放不开,害怕给领导不好的印象,办公室的人面前还算放得开,平常的亲戚聚会也还行;最近三四年,由于工作变动,需要经常开会讲话,特别是大领导在的场合,特别容易紧张,有时候头脑空白,不知道该说什么,特别难堪,害怕自己出丑;现在一说要开会,就是开始焦虑,心理不踏实,身体松弛不下来,手心经常出汗,特别是开会的时候,如果一个一个的发言,快轮到他的时候,就会很紧张,心跳很快,总觉得给领导的印象很不好,害怕下面的人看到他不堪的一面;聚会的场合,如果突然大家都注视他,就会很紧张,身体会控制不住的出汗,表情也不自然,倒酒和敬酒的时候,也不自在,总觉得自己做的不自如,觉得别人都能看出来,也不太会和别人开玩笑,总是一本正经,签字时有人看着就容易手抖,特别是在领导和异性面前严重。路上碰到朋友同事,也不太自在,有时候会紧张,不知道说什么,给别人的感觉也很不好。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的聚会发言恐惧症,以开会预期焦虑、发言恐惧、害怕被注视、聚会场合不自在、签字手抖等症状为主。咨询者小时候父亲脾气暴躁,对他的压迫和束缚太多,导致内在心灵弱小,不敢放开做自己,再加上家庭条件不好,成绩也一般,所以没有自信,一直不敢肯定自己,不敢面对真实的自己,虽然工作能力不错,但面对挫折适应负面方面能力不足,升职之后需要开会讲话,这时需要更多的自信支撑的时候,他的内心却支撑不了,心理负担开始加重,紧张焦虑就会出现,进而影响了工作和生活,引起了开会发言恐惧焦虑等问题。

这类情况都是内在自我成长不足,又太在意外在,当环境压力过大,内在无法支撑的时候,外在就会紧张出汗,内心开始焦虑不安,越在意外在的人,内心的焦虑就会越多。这类情况可以咨询好,主要是通过内在的成长和外在的锻炼。内在的成长需要改变思维模式,学习我们安排的系统的思维模式规律,开始以内在心灵为主活着,关爱内心,发展内在自我感;外在的锻炼需要在健康的思维模式下,引导自己更多的面对生活,更多的面对焦虑不安的场合。如果内在不踏实,思维模式不合理,那直接控制和改变外在是不行的。如果思维模式不改变,太在意外在,生活重心依然在外在,那就不太容易改变好。

原理分析:人就好比是一棵树,内在就是根部,外在表现就是叶子;心理健康的人是活在根部,心理很踏实和安定,外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意,会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的,所以不太会被外界干扰和影响,而且会随心的从外在找快乐;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,总是活在枝叶上,每天在意和控制着枝叶,当外在好的时候就没问题,一旦外在不好的时候,内在的不安就会暴露出来,心理就特别不稳定,容易被外界风吹雨打影响,长期活在外在,内在的本性和自我就缺失了,心理收缩后就放不开,不能自然而然、随心而发的与人沟通,心理经常敏感多疑胡思乱想,容易紧张心慌,容易追求完美,害怕自己表现不好,害怕别人不好的评价和看法,不敢放开融入别人,不知道说什么,不能做自己;在开会聚会和被注视的时候,心理压力比较大,自己又特别想表现好,就会紧张焦虑,甚至出汗发抖,次数多了,就会形成条件反射,遇到开会,就开始焦虑紧张。

心理咨询中,不能想着去控制和改变叶子,也就是不能想着去控制和改变症状,而是需要去发展根部,去发展内在心灵,只有心灵强大起来了,内心踏实稳定后,不在意外在了,放开外在了,外在表现才能随心自然;这方面属于心理问题,可以心理咨询好,咨询一般需要改变错误的思维模式,把生活重心从外在移到内在,发展内在自我感,让内在自我成长起来,慢慢的放开外在,内在强大了,放开外在了,就不会总被影响而紧张恐惧焦虑了。咨询的关键是内在踏实后的放开外在,这个过程需要坦然面对外在的一切,一步步的锻炼自己。

经过了三个疗程十个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态,现在预期焦虑已经好了,可以踏实的面对开会,对外在表现和别人不怎么在意了,所以开会发言时比较轻松,可以坦然的做自己,改变了以前错误的思维模式,心灵不再总是被压抑束缚着,恢复了稳定的内在自我感;同时,与人相处更放的开了,特别是聚会的场合,不再刻意的控制自己,放开了外在,倒酒敬酒时心理很稳定,有了自信,签字手抖的症状也没有了,路上碰到朋友同事时,可以轻松自如的面对,这些场合也不会因为紧张而出汗了,

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:为什么要学习思维模式规律】如果人们觉察到自己的意见是少数派,就更倾向于沉默;而如果属于多数派,则更倾向于大胆地表达出来。二者相互叠加,就会使多数派的声音螺旋式放大,也就造成了屡试不爽的跟风现象。人们使自己处于多数群体以获得安全感的本能,成为事实无法发声的帮凶;而少数看到真相的人也处于压力和恐惧中,更加速了事实的沉默。为什么要学习思维模式规律?因为咨询者出问题后外在表现和多数派不一样,如果自己不能掌握规律,就会一直被别人干扰而无法成长独立。

【润轩心理:咨询前少一些担心顾虑】心理咨询的方向和咨询者自己平常想的一般都是相反的;咨询者以为要改变的,可能咨询都是不需要改变的;咨询者以为正确的,可能反而是咨询需要改变的。所以咨询前,放下自己的想法和思路,可以理解咨询方向和原理,就可以参加咨询;自己的担心和顾虑不用管,因为你担心和顾虑是错误方向下的问题,方向对了这个问题就不存在了,用不着担心。学会放下自己的思路。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

润轩心理网址:www.runxuan.org ;咨询电话:133965593450571-86044651;咨询QQ1043795473;微信号:13396559345

 

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