大学生与人交往紧张-眼神对视紧张不自然

2018-12-28
 害怕与人交往紧张-眼神对视紧张-表情不自然僵硬-影响别人也无法放松-总是担心自己会出现症状心理咨询案例-人际关系不好-不能很自然的表达自己-影响别人导致别人也不自在-不认可自己-总想交很多朋友-但现实却无法放开自己-总期待自己能够表现的很好-害怕给同学们不好的印象

一 、咨询者情况简介

咨询者,女,21岁,大学在读;因与人交往紧张不安、眼神对视紧张、紧张后表情不自然僵硬、影响别人也很不自在、人际关系不好等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爷爷奶奶生活在一起,父母在外工作,小学四年级才接她过去他们那边上学,爷爷脾气不好,会经常批评她,容易发脾气,奶奶脾气好一些, 但总是数落她爸妈的不好,有时候连带着也给她脸色看,小时候过的不快乐,吃饭的时候都不敢放开吃,害怕被说,性格很内向,和外人基本不怎么说话;小学一到三年级在村里上的,同学们都认识,还算轻松,四年级的时候父母接她到了他们那边上学,突然到了陌生的地方,谁都不认识,感觉自己格格不入,没办法融入别人,性格变的更内向了,家庭条件也不好,穿着上也很自卑,父母也不善言谈,不懂得和她沟通,没办法引导她;初中也放不开,每天都是埋头学习,跟大家也不怎么交流,依然融入不了大家,成绩还可以,就是性格不好,不爱交流,也不知道说什么,经常独来独往,没有亲近的朋友,做化学实验的时候都不敢和别人组队,不会和别人合作,傻乎乎的站看。

高中问题更严重了,对学习也有了影响,成绩也没有了优势,唯一的自信也没有了,同学关系更差,有时候不敢和别人对视,眼神会闪躲,上课和老师也不敢眼神交流,上学路上都害怕遇到同学,也害怕遇到老师,感觉自己很不正常,没有办法正常的生活,去买衣服都很紧张,不敢试穿,害怕别人盯着,理发店更不敢去,心理很紧张;每天上学都压力很大,害怕同学过来和她交流,又渴望有同学过来说话,很矛盾,渴望被关注,又害怕别人关注,害怕上课被老师提问,害怕被大家看着,害怕别人发现自己的问题,害怕别人瞧不起她,不敢参加集体活动,越来越自卑,总想给别人好印象,一直都拼命的掩饰控制自己,但并没有太大的作用。

现在上大学了,压力小了一些,课堂上被关注的少了,她都是坐在靠后面的边上,尽量不引起老师和同学们的关注,寝室里也很少说话,都是做自己的事情,和室友没有什么矛盾,也不敢和她们发生冲突,没有什么存在感,很害怕她们说她奇怪,但又无法融入她们,她心理很想去社团锻炼自己,可去了两次,感觉别人都不搭理她,心理很失落,就不愿意去了;现在在校园里遇到同学就会很紧张,特别是看到异性,眼睛都不知道看哪里,表情也很不自然尴尬,影响了别人,让别人也很不自在,人多的场合就容易紧张,害怕突然被关注,总是想着自己会不会出问题,对别人的举动很敏感,总害怕影响到他们,心理特别想和别人交朋友,但现实总是逃避,没办法放开自己;以前和家人在一起比较轻松,现在也偶尔紧张不自在,亲戚聚会一直都放不开,很拘束很内向。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的社交恐惧症,以与人交往紧张,眼神对视紧张,人际关系无法融入、表情不自然尴尬、害怕影响别人、内在自我感不足等问题为主,经过了两个半疗程七个月的系统心理咨询,现在已经恢复了健康的心理状态。社交恐惧的根源是内在自我不稳定,成长环境不好引起了心灵长期退缩逃避,导致自我感不足,思维模式错误,总是用错误的思想控制和压迫心灵,导致心灵弱小,外在生活中放不开紧张不自然,进而又自责压抑,恶性循环变成现在的样子;咨询中:咨询者通过咨询学习,掌握了健康的思维模式规律,形成了自己独立成熟的思想体系,思想不再压迫控制心灵,开始发展内在心灵,以内在心灵为主活着,把生活重心移到了内在,慢慢的恢复了内在自我感,随着内在自我的稳定和踏实,与人交往越来越踏实,不再紧张不自在,表情也自然了,不再担心影响别人,可以坦然的和别人对视,已经可以融入大家,在正确的思维模式下,很多错误的要求和控制都没有了。

这是原理分析:人就好比是一棵树,内在就是根部,外在表现就是叶子;心理健康的人是活在根部,心理很踏实和安定,外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意,会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的,所以不太会被外界干扰和影响,而且会随心的从外在找快乐;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,总是活在枝叶上,每天在意和控制着枝叶,当外在好的时候就没问题,一旦外在不好的时候,内在的不安就会暴露出来,心理就特别不稳定,容易被外界风吹雨打影响,长期活在外在,内在的本性和自我就缺失了,心理收缩后就放不开,不能自然而然、随心而发的与人沟通,心理经常敏感多疑胡思乱想,容易紧张心慌,容易追求完美,害怕自己表现不好,害怕别人不好的评价和看法,不敢放开融入别人,不知道说什么,不能做自己,注意力不集中,与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了,会回避不敢与人对视,不知道该看哪里,被多人注视的时候不自在,不能自然的眼神交流,对别人的举动很敏感,表情容易不自然,害怕影响人际关系。

咨询者的情况就是从小内在自我被压抑的退缩弱小了,也就是根部弱小了,小时候的成长环境不好,爷爷过于严厉,父母也不在身边,导致她的心灵活在紧张不安的环境中,形成了错误的思维模式,四年级到了新的环境,父母也不懂得引导,她自己也不懂得正确对待,在错误的思维模式的影响下,心灵进一步被压迫的弱小了,失去了稳定的内在自我感,只能刻意控制表面活在外在,活在叶子上,她总想努力的改变叶子,控制叶子,给别人好印象,在意风雨,在意别人的看法,可是,很明显,一棵树的枝繁叶茂,不是靠控制叶子、在意风雨而得到的,而是需要改善土壤,让根强大起来,而这些她并不懂,她的阅历也看不透,只能刻意控制者外在活着,压抑着自己的内在心灵。所以这方面的咨询,主要是改变土壤,改变思维模式,发展根部,发展内在自我,而不是纠结改变控制外在的叶子。

社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长,通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式,让思想成熟起来,成熟思想下可以有正确的想法和心态,不再束缚和压迫自己;同时,让内心世界慢慢的好起来;内在自我感是社交恐惧恢复的重点,内在自我发展不起来,无法彻底从社交恐惧中摆脱出来,所以要安定下来,做真实的自己,把稳定的自我感发展起来,自我感稳定了,思想成熟了,就可以脱离外在的影响,自然而然的做自己。经过了两个半疗程的咨询,她的状态已经很好了,已经可以踏实坦然的面对周围的环境,生活也没有了思想负担,恢复了自信和自我肯定,有了稳定的内在自我感,可以随心的做自己,达到了预期的咨询目的。

社交恐惧症的系统咨询步骤:安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性!这里只是大概的介绍咨询原理和方向,具体的内容和方法都需要咨询中根据咨询者的情况来设定,同类型问题的原理和方向是类似的,大家可以参考来了解自己,但每个人的情况不一样,成长经历和性格不一样,需要沟通的内容和方法就不一样,需要的思维模式内容和发展内在自我的方式就不一样,需要详细了解成长经历和个人性格来设计具体内容。所以这里只是大概的介绍原理,没有内容和方法,不明白原理的咨询者可以和我们交流。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:方向比努力更重要】咨询一开始,都是先沟通方向,方向懂了之后才能朝着正确的方向添砖加瓦。而且,很多咨询者一开始自己的方向肯定不对,如果方向对了也不会出问题了;这时就需要放慢不急,先认真理解正确的方向,如果一定要在自己错误的方向上,着急的寻找方法改变外在表现,那无疑还是在走错误的老路。结果就是:图劳而无功。只有当自己独立的把正确的方向理解和讲解的明明白白了,你的成长才真正开始了,不然只是在假装努力。

【润轩心理:理性的看待问题】我们的系统咨询中,第一次和第二次咨询仅仅是沟通讨论咨询方向,只要咨询者理解了咨询方向,那就达到了我们的咨询效果,就可以了;每次咨询都是达到我们咨询设定的效果,并不是达到咨询者想要达到的效果。如果你只是想找个方法,快速的改变外在表现和人际关系,那对我们而言是想直接改变一棵树的叶子和外面的风雨,属于方向错误,我们没有这样的方法,我们的方向是针对土壤和根部。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)

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